怀孕需要您均衡饮食，为您和成长中的婴儿提供所有维生素和矿物质，以保持身体健康。 希腊酸奶是您妊娠期饮食中的营养补充，可每天提供您所需的许多营养。 了解更多有关好处的信息，可能会提示您去超市购买这种营养食品。
维他命
希腊酸奶虽然不提供大量的任何维生素，但确实提供了少量的维生素，可以帮助您补充健康怀孕所需的营养。 希腊酸奶可提供您每日所需维生素A的2％，维生素A对成长中的婴儿的眼睛至关重要。 一些希腊酸奶品牌，例如Chobani，也提供了您每日维生素C和铁需求的2％。
钙
钙-怀孕期间需要大量矿物质的钙-在希腊酸奶中含量显着。 BabyCenter指出，如果您从饮食中摄入的钙不足，则婴儿会从自己的商店中浸出所需的钙，这可能会使您缺乏营养。 7盎司 一份希腊风味的原味酸奶即可满足您每天20％的钙需求。 水果香精提供每天所需钙的10％。 希腊酸奶还含有少量钠，您应在怀孕饮食中限制这些钠的含量，以防止高血压和腹胀。
怀孕的好处
希腊酸奶提供了超出维生素和矿物质的其他益处。 它的蛋白质大约是普通酸奶的两倍。 蛋白质在怀孕期间至关重要，因为蛋白质不仅可以促进婴儿的成长，还可以为您提供健康成长所需的能量。 7盎司 一箱普通希腊酸奶含有约20克蛋白质，而调味品种约含12克蛋白质。 另一个优点是希腊酸奶比普通酸奶含糖少。
建议食谱
将普通的酸奶倒入一个小碗中，然后在上面撒上蜂蜜和少量的杏仁或切碎的核桃仁。 在水果冰沙中加入1/4杯希腊纯酸奶或冷冻，然后代替冰激凌或其他含糖甜品，享用新鲜水果。 通过将希腊纯酸奶，新鲜莳萝和大蒜粉混合在一起，可以使蔬菜健康。 在百吉饼上涂希腊酸奶代替奶油干酪。 这些建议中的每一个都会增加您和未出生婴儿所需的一些蛋白质，维生素和矿物质。
