无论是瓶装水还是自来水，水都是一种健康的零卡路里饮料，可帮助您的身体保持充分的水分。 适当的补水是维持最佳身体机能的关键，而饮水不足会导致严重的并发症，包括脱水。 每天喝一加仑的水比建议的摄入量还多，但如果不脱水，则不会对系统造成任何有害影响。
一加仑水合
水占体重的60％以上，而没有水，您将无法生存几天。 人体所有的细胞和器官都需要水来运转，它还可以作为人体中的润滑剂。 通过出汗和排尿，多余的水分会从体内排出。 MedlinePlus建议每天喝六到八个八盎司的眼镜。 一加仑水是建议摄入量的两倍时，多余的水分只会被身体排泄。 不过，如果您不太活跃，则可能要避免每天喝两加仑的水。
