大米，鸡肉和苹果饮食是可以迅速减肥的众多时尚饮食之一。 您可以吃的食物仅限于饮食名称中提及的食物。 但是，吃多少没有限制-您一天中的任何时间都可以吃多少。
描述
大米，鸡肉和苹果的饮食持续九天，分为三部分，每三天三部分。 您每三天只吃三种食物中的一种，并且不能混合食物或添加任何其他食物。 饮食中也可能不喝酒。 您可以喝水，茶或咖啡。 但是，不允许喝牛奶或糖。
进食计划
在饮食的前三天，您只能吃煮米饭。 您不应该添加任何其他成分，例如调味酱或肉汁。 从第四天到第六天，饮食转向鸡肉，再次不添加任何成分。 您应该去皮，然后煮，烤或烤鸡肉。 在饮食的最后三天中，您只能吃苹果。 苹果可以生吃，也可以烘烤或煮熟。
注意事项
大米，鸡肉和苹果饮食的倡导者说，您可能会损失多达20磅。 在九天内。 这不是现实的期望。 很少有人每天使用3, 000卡路里的热量，而仅减轻一磅体重就需要3500卡路里的热量。 损失超过3或4磅。 在九天内是不可能的。 某人在这种饮食中减肥的大部分可能是水分，水分会在饮食结束后立即恢复。 大米，鸡肉和苹果饮食不能提供适当的营养。 您没有乳制品或蔬菜，因此不消耗许多必需的维生素和矿物质。
健康替代品
极端饮食通常不会取得好的效果。 即使您确实减轻了体重，也很可能会重新获得体重，因为这些饮食无法帮助您建立长期减肥所需的饮食和活动变化。 梅奥诊所建议减肥1至2磅。 每周作为明智的目标。 选择一种饮食计划，该计划可提供均衡，营养丰富的菜单，并有助于消除多余的卡路里。 开始锻炼程序，以改善身体健康并增加每天燃烧的卡路里数量。
