您可能听说过晚上某个小时后进食有危险或不健康。 虽然这不一定是正确的，但吃一顿重餐或大量不健康的零食可能会影响您的睡眠，腰围和血糖水平。 通过在一天中分散热量摄入，避免晚上进食过多的陷阱，如果晚上饿了，不要不进餐和选择健康的食物。
睡眠中断
临睡前吃一顿饱餐或多吃些零食会引起不适和消化不良。 反过来，这会影响您的睡眠，使您醒来几次。 如果您睡前吃很多东西，很可能还会喝很多液体。 膀胱充盈也可以在晚上唤醒您。 为避免睡眠中断，请勿在睡前两个小时之内吃大量零食或餐或喝太多。
胃灼热
高血糖
如果您患有糖尿病，则应提高早晨血糖。 在深夜吃大量零食，尤其是如果它富含碳水化合物，不仅会使您一天的卡路里消耗量过大，而且会导致第二天早晨血糖升高。 Mayo诊所的Maria Collazo-Clavell博士建议您选择一些零食，例如五只小胡萝卜或一份无糖明胶（如果您晚上饿了）。
体重增加
在一天中的任何时间进食过多都会导致体重增加，这可能会导致超重或肥胖。 即使您白天不吃太多，晚上摄取高热量食物也会增加您日常摄入的卡路里。 如果您每天多消耗500卡路里来维持目前的体重，则每周可以增加一磅，或者超过50磅。 在一年里。 如果您想在晚上吃少量到中度的零食，请选择健康，低热量的食物，例如低脂酸奶，水果或小全麦松饼。
