维生素B-6在神经和免疫系统的健康中起着至关重要的作用，对于蛋白质和红细胞的正确代谢也是必不可少的。 尽管要保持良好的健康状况，必须摄入足够的维生素B-6，但摄入过多或过少都会引起许多不良副作用。 这些副作用之一是脚或手的麻木或刺痛感。
神经损伤
维生素B-6过量的常见反应是手臂和腿部暂时性神经损伤，可能会产生麻木或刺痛感。 根据Drugs.com，它也可能导致触摸，温度或振动的感觉降低。 也可能会失去协调性。 一旦停止服用维生素B-6补充剂，这种情况通常会逆转。 您遭受这种暂时性神经损伤的机会与维生素B-6补充剂量成正比。 美国膳食补充剂办公室指出，该反应的剂量低于每天500毫克，但用量较高时更常见。 相反，维生素B-6缺乏症也会出现四肢麻木或刺痛的感觉，尽管这种缺乏症在美国很少见。 患有这种神经损伤的维生素B-6缺乏症患者可以使用维生素B-6补充剂来治疗这种情况。
推荐金额
如果您保持健康，只要您的维生素B-6每日摄入量保持接近适合您的年龄段和性别的推荐饮食标准，就不会出现四肢麻木或麻木的感觉。 对于19至50岁之间的成年男性和女性，建议的维生素B-6的饮食津贴为每天1.3毫克。50岁以上的人需要更多的维生素B-6。 50岁以上的男性每天的目标维生素B-6至少为1.7 mg，而同一年龄组的女性的目标目标则是至少1.5 mg。 虽然摄入的量略多于这些量不太可能引起任何不良反应，但始终将摄入量限制在远低于可忍受的摄入量上限之内。 所有成年人每天的维生素B-6摄入量均不得超过100毫克，除非他们缺乏维生素，患有某种会干扰维生素B6吸收的医疗状况，或者得到医生的特别指示。
注意事项
有人认为，大剂量的维生素B-6可治疗某些疾病，例如癫痫发作，抑郁，头痛，慢性疼痛，帕金森氏病，腕管综合症和经前综合症。 不仅没有临床证据证明这种疗法的有效性，而且大量服用会增加对维生素产生不良反应的风险。 切勿自行服用大量维生素B-6来治疗任何疾病。 只能在医生的指导下服用大量的这种维生素。
警告
尽管很少见，但服用维生素B-6后，对补充剂的过敏反应也可能引起脚部麻木或刺痛感。 如果是这种情况，还可能出现皮疹，荨麻疹，瘙痒感或肿胀，您可能会发现呼吸困难或胸闷。 由于过敏反应可能会危及生命，因此，如果出现任何这些症状，请寻求紧急医疗救助。
