下肢多刺或什至完全麻木通常预示着小腿，脚踝和脚部血液循环不良。 尽管有时问题是由于坐在适当的血液中而导致的，但血液循环不良有时也表示出了更严重的健康问题的征兆，例如周围血管疾病，静脉曲张甚至糖尿病。 看看是否可以通过改变生活方式来改善腿部循环？ 如果没有，则必须去看医生。
步骤1
到处走动以停止短暂的或循环不畅的感觉。 当您坐在会挤压静脉和动脉的位置时，流到您的腿，脚踝和小腿的血液会受到限制，给人以针刺和针刺的感觉。 简单地站立和移动双腿可以缓解这种感觉，因此，请保持双腿移动，特别是如果您需要长时间长时间站立和站立，例如在工作或长途飞行时。
第2步
穿压在脚踝，小腿和脚上的压力袜或长筒袜。 压力袜给您的下静脉施加压力，这有助于您的身体更有效地循环血液。 只需选择一副不紧绷的舒适对，以免切断流通并抵消任何可能的收益。 当您长时间处于一个姿势以减轻血液循环不良时，请穿压缩袜。
第三步
全天保持水分，多喝水。 水在确保血液有效循环方面起着至关重要的作用，而且如果脱水，您更有可能遭受更严重的问题（例如血块）的折磨。 每天喝大约2升水，以达到下肢的最佳循环。
步骤4
锻炼可带来许多好处，包括减肥和改善血液循环。 就像您体内的肌肉一样，您的心血管系统也需要锻炼以保持强健。 当您用腿运动时，例如步行或使用腿部健身器，血液泵到脚踝，小腿和脚上，以帮助支撑所用肌肉的运动。 反过来，这有助于改善血液循环并减轻体重，这是血液循环不良的标志。
第5步
如果生活方式的改变和治疗方法似乎不会影响您的血液循环不良，请与您的医生预约约诊时间。 血液循环不良可能是更严重问题的征兆，使您更容易出现血块和其他危险问题。 在某些情况下，处方药可用于改善您的血液循环，因为您的医生正在努力缓解病因。
