无论您是试图在每天的大约同一时间进行排便，还是想缓解便秘，您都可以喝多种饮料来使肠胃蠕动。 如果您喝太多或身体无法忍受，有些饮料会产生副作用。 这可能会引起更多的消化问题，而不是带来好处。
平原老水
水是大自然的消化助剂。 它是构成消化道的每个细胞的组成部分，这意味着您在饮食中需要大量的这些细胞才能发挥功能。 水使您的消化道组织保持柔软，同时营造出潮湿的环境，使食物易于通过。 此外，有助于调节肠蠕动的纤维依靠水来完成其工作。 没有水，纤维会减慢速度，使您便秘。 医学研究所食品与营养委员会建议，如果您是女性，则每天要喝91盎司水。 如果您是男人，则每天需要125盎司。 所有液体都计入该建议，食品平均占该建议的20％。 但是水完全不含糖和卡路里，使其成为满足您液体需求的最佳选择。
乔杯
早上喝啤酒不仅可以唤醒大脑，还可以促进消化道。 咖啡会使肠内的东西快速运动，从而产生通便的效果。 尽管咖啡可以帮助您安排出门上班前每天排便的时间，但您不应过分依赖咖啡来帮助消化。 过量的咖啡因会使您整天腹泻，这不仅令人不舒服，而且还意味着您的身体在吸收营养之前就无法吸收它们。
嗜酸性牛奶
嗜酸性乳与普通乳不同。 它被称为嗜酸乳杆菌的益生菌强化。 这种益生菌可以建立健康的肠道菌群，这种细菌会分解整个肠道内的食物。 嗜酸乳杆菌可预防腹泻并促进大便规律。 如果您患有乳糖不耐症，那么嗜酸牛奶不是您的理想选择。 因为您的身体无法消化乳糖，所以益生菌牛奶实际上会导致腹泻，而不是治疗腹泻。
纤维添加
无论您正在喝什么（冰沙，瓶装水，果汁或牛奶），您都可以在混合物中添加促进消化的纤维。 一些补品，例如粉状欧车前子，完全混入水中，几乎不知道它们的存在。 包括车前草在内的可溶性纤维可通过减慢速度来帮助消化，从而使维生素和矿物质得以正确吸收。 不溶性纤维，例如麦麸，会使您的粪便笨重且易于通过。 由于不溶性纤维保持其形态并且不像可溶性纤维那样吸收水分，因此这些补充剂可能更适合冰沙。 拍摄“ 2010年美国人饮食指南”，建议饮食中每1000卡路里含14克纤维-2000卡路里含28克纤维。 每隔几天以少量增量增加摄入量，因为纤维的快速增加会引起消化不良。
