根据梅奥诊所的数据，三十岁以后，男性的睾丸激素水平平均每年下降百分之一。 到60岁时，您的睾丸激素水平可能下降了约30％。 这种下降可能会导致性欲，精子数量，肌肉质量，骨密度和红细胞数量的显着下降。 除了备受争议的睾丸激素替代疗法之外，还有一些自然的方法可以尝试提高睾丸激素水平。
您需要的东西
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补锌
健身器材
步骤1
每天服用锌补充剂，每天不少于11毫克锌； 这是USDA向50岁以上男性推荐的剂量。即使中度的锌缺乏也会导致您的睾丸激素水平骤降。
第2步
减肥。 减少饮食中多余的卡路里和饱和脂肪，多做一些运动，因为体重异常的男性睾丸激素水平通常较低。 研究睾丸激素对老年男性影响的伊丽莎白·巴雷特-康纳（Elizabeth Barrett-Connor）博士说：“通过降低肥胖症，有可能改变睾丸激素水平。
第三步
参加日常阻力训练。 举重，俯卧撑，使用鹦鹉螺机器和其他形式的阻力训练可导致身体释放睾丸激素来帮助肌肉。 咨询医生或专业培训师，以帮助您确定适合您的年龄和健身水平的抵抗运动。
警告
在开始新的运动方案之前，请咨询医生以确保您足够健康。
