饭后随便散步对身体没有害处，但是进食后是否应该进行步行健身是比较复杂的事情。 通常，锻炼前的营养很重要，原因有几个，其中包括提供急需的能量。 但是，您需要考虑几个因素来确定饭后散步是否安全。
步行锻炼前进食的好处
在体育锻炼过程中，人体的主要能量来源是糖原，糖原是通过代谢餐时消耗的碳水化合物而获得的。 饭前进餐也有助于防止饥饿和低血糖，这可能导致头痛，头晕和恶心等症状。 它还有助于安抚您的胃并增强您的精神状态。
散步前进食时要考虑的因素
步行锻炼前的进餐时间和饮食量会有所不同。 如果您要大吃一顿，请等待大约三到四个小时再行走。 如果您少吃一顿饭，请等待两到三个小时再出发。 但是，吃点零食后，您应该可以在不到一个小时的时间内走动。 请记住，这些范围是一般性的，可能因人而异。 最好的选择是尝试各种时间段，看看哪个最适合您。
散步前进食的可能影响
对于某些人来说，饭后散步或其他运动可能会引起胃肠道或胃部不适等症状。 如果您是女性，刚开始锻炼程序，或者感到焦虑或压力大，则您更有可能出现胃肠道症状。 先前存在的胃肠道问题也会增加您在行走过程中出现这种不适感的风险。
散步前要避免的食物
有些食物可能会引起消化系统不适，并迫使您缩短步行时间。 它们包括高脂或高蛋白食品，例如培根，含咖啡因的饮料以及含糖食品和饮料。 相反，坚持使用复杂的碳水化合物，例如全麦面包或饼干，它们可以更轻松地消化并有助于保持血糖水平稳定。 少量的低脂蛋白质食品，例如低脂奶酪或瘦肉，也应该没问题。 最后，在散步之前，请避免食用未使用的食物。
