如果您是白天电视的常规观看者，那么您可能熟悉著名的心胸外科医师Mehmet Oz博士。 Oz鼓励健康饮食，特别是引用某些“超级食品”的好处。 根据《绿野仙踪》节目的报道，超级食品具有极高的营养价值和/或具有被认为可以抵御疾病的化学特性。 奥兹（Oz）的超级食物清单包含多种食物选择，可以适合任何饮食。
红薯
红薯纤维含量高，血糖指数值低于普通白薯，这有助于减缓血液中葡萄糖的分解。 根据《绿野仙踪》节目的报道，一种叫做imo的番薯特别富含β胡萝卜素和抗氧化剂。
芥末菜
绿叶蔬菜（例如芥菜）是纤维和钙的极佳来源。 根据《绿野仙踪》节目的报道，芥末蔬菜中的维生素K含量也很高，据信这有助于改善骨骼健康并降低血栓形成的风险。
番茄
西红柿是纤维，β-胡萝卜素和维生素C的重要来源。它们还是番茄红素的极好来源，尤其是在煮熟时。 根据Oz博士的说法，研究表明，西红柿可以潜在地降低您患前列腺癌，乳腺癌，肺癌和结肠癌的风险。
浆果
浆果富含纤维和维生素C，并且还含有高水平的抗氧化剂。 Oz博士秀特别推荐吃蓝莓，黑莓，覆盆子，草莓，巴西莓和gogi浆果。 这些和其他类型的浆果都包含重要的植物化学物质，据信它们会破坏肝脏中的癌细胞。
蛋
鸡蛋富含蛋白质，卡路里含量低。 根据Oz博士的说法，鸡蛋还是铁，生物素和B12的极佳来源，可以抵抗贫血并减少脱发。 孕妇应注意鸡蛋中的胆碱含量也很高，这对胎儿大脑的发育尤为重要。
姜黄
姜黄是印度咖喱中常见的黄色香料。 根据《绿野仙踪》节目的报道，姜黄富含抗氧化剂，并被证明可以预防和延缓肿瘤的生长。 姜黄可用于汤，调味料，主菜或茶中。 如果您目前正在接受癌症治疗，Oz博士表演建议您在向您的饮食中添加姜黄之前咨询您的医生。
红酒
红酒富含抗氧化剂，并含有高含量的白藜芦醇，一种植物植物抗毒素。 红酒在改善心脏健康和降低罹患某些类型癌症的风险方面具有优势。 根据The Oz Show博士的说法，白藜芦醇与降低乳腺癌和前列腺癌的风险特别相关。
山竹
山竹是印度尼西亚的一种热带水果。 根据《绿野仙踪》博士的报道，山竹含有丰富的维生素A和C，也是很好的抗氧化剂来源。 如果您在当地找不到水果形式的山竹，则山竹汁和茶都可以买到。
