在为锻炼提供动力时，食物就是您的燃料。 而且，如果您在进餐后举重，您可能想知道进餐后要等多久。 一般来说，进食后要花一到三个小时的时间参加体重训练。 由于碳水化合物是人体首选的燃料来源，因此在这段时间内您所吃的食物中，碳水化合物应占人体营养素的最大比例，其次是蛋白质，然后是脂肪。
小费
如果您在进食后举重，请计划等待一到三个小时再去健身房。
吃后举重
放进体内的燃料将有助于决定锻炼的有效性，这已不是什么秘密。 如果您不进餐或吃得太少，则可能会感到疲倦和虚弱。 另一方面，如果您沉迷于高脂肪的食物和糖，您最终会肿和困倦。
因此，如果您在进食后进行体重训练 ，请务必注意每天的时间和饮食。 因为这顿饭或小吃的时间决定了您何时应该去健身房。
理想情况下，举重前两到三个小时，应均衡吃含碳水化合物和蛋白质的膳食，并摄入少量健康脂肪。 但是，如果您错过了那扇窗户，只要在举重之前至少60至90分钟食用掉碳水化合物，蛋白质和脂肪，您仍然可以坐下来。
时间短
如果您的时间不多，但又想在一天中进行锻炼，那么在体重减轻之前就先忘记饮食是很常见的。 如果您发现自己的消化和食用时间少于60分钟，请选择易于消化的食物，其中大部分含有碳水化合物，适度的蛋白质和少量的脂肪。 这将使您精力充沛，并帮助您避免胃部不适。
明智的选择包括营养棒，带有花生酱的香蕉，干麦片和少量坚果，或者是带有乳清蛋白，水果和水的冰沙。 如果您只打算在进餐后进行轻运动，那么这些选择将非常有用。 将这些小吃中的一些预先包装好，以便在工作时在汽车和健身包中使用。 在每次举重训练之前尝试不同的组合，以找出最适合您的方法。
早晨体重训练
当您与砝码约会时，您需要在油箱中加油以完成工作。 理想情况下，如果您在早上吃完第一顿饭后就开始举重，那么您将需要起床并在大约30至60分钟的时间内cho紧后再进行锻炼。
在早上锻炼之前知道选择哪种食物需要反复试验。 根据前一天晚上的时间和饮食，您很可能会饿。
但是，如果您要在进餐后进行体重训练，那么在出门不到一个小时的时间里坐在一盘鸡蛋，培根和烤面包上，可能会将您降落在浴室而不是举重室。
尝试吃希腊酸奶配浆果或一片全麦面包加花生酱。 同样，关键是选择易于消化的食品，并为您提供锻炼所需的能量。
