虽然只吃辣椒和汤组成的饮食既不吸引人，也不健康，但两种食物都有可能帮助您达到减肥目标。 尝试减肥时，不仅要减肥1至2磅。 每周，还要学习养成健康的饮食习惯。 出乎意料的是，将辣椒和汤作为饮食计划的一部分可以帮助您实现两个目标。
好处
作为减肥计划的一部分，当您吃富含蔬菜的汤和辣椒时，可能会发现更容易满足当天的蔬菜需求。 每天摄入1800卡路里的热量的人每天需要2.5杯蔬菜。 根据疾病控制与预防中心的数据，汤和辣椒是能量密度较低的食物，这意味着它们能够让您饱腹，同时又提供了更低的卡路里。 少吃卡路里可以帮助您达到减肥目标。
专家见解
根据杰克·查隆纳（Jack Challoner）为《英国广播公司新闻杂志》（BBC News Magazine）撰写的一篇文章，午餐吃汤可以帮助您保持饱腹，从而避免晚餐前吃零食或摄入不必要的卡路里。 用于制作汤的水和食物的组合比简单地随餐喝水能满足更长的时间。
辣椒是植物家族的一部分，其中包括辣椒食谱中经常使用的诸如辣椒，辣椒粉，红辣椒和长辣椒等香料，可能会帮助您减轻体重。 由Soren Snitker领导的2008年发表在《美国临床营养杂志》上的一项研究研究了从富含辣椒的植物中提取的辣椒素补充剂的减肥功效。 Snitker发现，服用补品的参与者比未服用补品的人减少了更多的腹部脂肪和体重。 将这些富含辣椒的香料添加到辣椒中以增添风味，并有可能帮助减轻体重。
种类
您可以制作各种汤和辣椒，似乎无穷无尽。 您可以自己制作汤和辣椒，也可以购买罐装，粉状或冷冻品种。 辣椒包括素食辣椒，鸡肉辣椒，牛肉辣椒，甚至鹿肉辣椒。 在每个类别中，成分，香料，厚度和质地都有所不同。 汤可以是热的或冷的，基于肉汤或奶油的汤，基于素食或肉类的汤且热量高或低。 当将汤和辣椒作为饮食计划的日常组成部分时，请改变制作方法，以避免无聊并获得最大的营养益处。
营养信息
根据MayoClinic.com的辣椒食谱，一碗牛肉辣椒含有254卡路里，包含20克蛋白质。 豆类增加了风味和10克纤维。 如果消除了牛肉，您将节省一些卡路里并消除牛肉辣椒中的饱和脂肪。 夏季蔬菜汤一杯仅含60卡路里的热量，不含胆固醇，2克蛋白质和少于1克饱和脂肪。 添加到汤或辣椒中的肉或全脂牛奶越少，消耗的卡路里和脂肪就越少。
警告事项
罐头汤和辣椒的钠含量通常很高。 据美国心脏协会称，高钠饮食会导致血压升高。 节食时避免只专注于一种食物，以免饮食中缺乏必要的营养。 尽管汤和辣椒通常都含有蔬菜，但都不含有水果，足够的谷物或足够的牛奶和奶酪产品，完全可以满足您的营养需求。
