肠道中有很多细菌，其中大多数是有益的。 但是，经过一轮抗生素治疗后，这种好细菌就会被坏菌消灭。 您可能已经从疾病中康复了，但是现在您需要恢复好细菌。 益生菌是生活在肠道中的有益细菌，有助于肠道健康。 有数十亿种有益细菌，一旦您食用益生菌食品或补品，它们就会在您的肠道中重新繁殖。 只要您停止服用抗生素，益生菌就会开始起作用。 在添加益生菌之前，请咨询您的医疗服务提供者是否对健康有任何疑问。
益生菌
益生菌是一种活的微生物，当您食用它们时，会对健康产生积极的影响。 根据《美国临床营养学杂志》，一些最常见的益生菌属于乳杆菌，双歧杆菌和酿酒酵母。 益生菌在古代已被使用。 名称“ pro”在拉丁语中表示“ for”，“ bio”表示“ life”。 抗生素由两个拉丁名称组成：“ anti”意为“反对”，“ bio”意为“生命”。 益生菌是“生命”，而抗生素是“抗生命”。 抗生素挽救了生命，并在保持健康方面具有宝贵的地位。 益生菌可确保有益细菌保持肠道健康。 益生菌一旦进入肠道，就会创造出一种环境，好细菌在其中繁衍生息，而坏细菌则不太可能存活。
好处
益生菌一开始添加到饮食中就开始起作用。 世界卫生组织建议您每天服用益生菌，以增强免疫系统并获得足够的钙。 大多数益生菌是发酵乳制品，例如酸奶，其中添加了活细菌。 根据《加拿大传染病与医学微生物学杂志》，益生菌可以帮助人们缓解过敏，便秘，腹泻，结肠癌和肠易激综合症。 免疫系统的百分之七十位于消化道。 益生菌有助于建立抵御有害细菌的自我防御层。 《临床免疫学杂志》报道了一项研究，其中用益生菌乳酸杆菌GG治疗患有湿疹和牛奶过敏的婴儿。 在一个月的治疗中，良好的细菌重新繁殖，婴儿的过敏和湿疹得到改善。
如何使用益生菌
您不必等到抗生素疗程结束后再添加优质细菌。 即使您正在服用抗生素，也要在饮食中添加健康的益生菌酸奶。 然后继续吃这些富含益生菌的食物。 他们继续保护您的肠道并保持健康。 这在旅行时尤其重要。 富含酸奶的饮食可以提供广泛的益生菌，有助于保护您免受腹泻的困扰。 发酵食品也是益生菌的来源。 寻找开菲尔，酸菜和日本食品，如味o和豆eh。 每个人重新填充好细菌所需的时间会有所不同，具体取决于健康状况和益生菌的强度。
注意事项
您可能需要添加益生菌补充剂才能获得理想的效果。 “护士从业者和医师助理的进步”建议胶囊含有50亿种混合菌株，并具有一定的效价。 一些患者可能需要服用补充剂，以补充多达250亿个生物体，每天最多服用3次，以获得疾病或长期使用抗生素后的治疗效果。 始终寻找优质的益生菌，并检查有效期。
