纤维肌痛是一种慢性疾病，涉及整个身体的疼痛，尤其是背部，肩膀和关节的疼痛。 梅奥诊所指出，睡眠障碍和抑郁症在纤维肌痛中也很常见。 根据梅奥诊所的说法，女性比男性更有可能被诊断出患有肌纤维痛。 一些纤维肌痛患者服用药物来控制症状，而其他一些则利用瑜伽和针灸等自然方法。 纤维肌痛患者所吃的食物种类也可能对她的疼痛和能量水平产生很大影响。
碳水化合物的定义
碳水化合物是一种为人体提供能量的大量营养素。 诸如面包，谷物，面食和大米等谷物都是所有类型的碳水化合物。 碳水化合物还来自水果，蔬菜和乳制品中的天然糖。 除非在加工中使用添加剂或调味料，否则鸡蛋或肉类中均不含碳水化合物。 在许多美国人的饮食中，碳水化合物构成了大部分卡路里。
精制和复杂碳水化合物
精制碳水化合物，例如白面包，白米饭，饼干和糖果，几乎不含纤维，维生素或矿物质。 复杂的碳水化合物，例如全麦面包，糙米，西兰花和芦笋，富含膳食纤维，有助于稳定血糖水平。 复杂的碳水化合物还含有高水平的维生素和矿物质。 对于纤维肌痛患者，碳水化合物类型之间的区别很重要。
低血糖症
加利福尼亚大学洛杉矶分校临床副教授Paul St. Amand博士在他的网站上说，纤维肌痛患者比健康个体对碳水化合物的渴望更高。 当他们渴望碳水化合物时，可能会出现低血糖状态或血糖突然下降，使纤维肌痛的疲劳和疼痛永久化。 St. Amand博士指出，低血糖症和纤维肌痛通常同时发生，但由于这两种情况均会出现睡眠困难，头痛，肌肉痉挛和疲劳等症状，因此很难得到正确的诊断。 为了治疗低血糖症，St。Amand医生建议减少碳水化合物，尤其是糖。
纤维肌痛的碳水化合物建议
不建议从饮食中去除所有碳水化合物，因为它们在代谢过程中起着重要的作用。 相反，美国国家纤维肌痛协会建议限制碳水化合物含量，以使您每天约30％的卡路里来自碳水化合物，40％的卡路里来自脂肪，40％的蛋白质来自卡路里。 去除所有精制碳水化合物并选择复杂的碳水化合物可以显着改善患者经历的某些症状。
