近年来，随着医学研究人员对食物如何影响未出生婴儿的认识，两人吃饭的观念发生了许多变化。 不同的维生素和矿物质在怀孕期间的不同时间很重要，并且随着建议的卡路里摄入量而变化。 尽管健康饮食在怀孕的各个阶段都是至关重要的，但营养的重要性在每个孕期都会有所不同。
头三个月
妇女可能在头三个月中度过了几个星期，甚至没有意识到自己已经怀孕。 在这段时间里体重通常很少增加，几乎没有女性怀孕。 尽管可能不如前三个月在营养上不如前两个月怀孕，但该妇女的身体和未出生的孩子的身体都发生了重大的发育变化。 准妈妈不需要这么多的卡路里，但是他们需要的是大量的铁和叶酸。 当血液供应增加以支持发育中的婴儿时，铁对于预防贫血很重要。 此外，美国妇产科医师大会报告说，妇女在头三个月期间每天至少需要400毫克叶酸，以预防神经管畸形。
第二学期
在孕中期，随着未出生婴儿的持续快速增长，妇女开始怀孕。 美国怀孕协会报告说，怀孕中期的孕妇每天需要更多的卡路里，比平时摄入的卡路里多300卡路里。 在此期间，蛋白质变得越来越重要，而其他营养物质（如铁和钙）对于婴儿的发育仍然很重要。
第三学期
在怀孕的第三和最后三个月中，妇女持续稳定增长体重，直到出生当天。 根据美国怀孕协会的数据，他们每天仍需要大约300卡路里的额外热量。 但是，ACOG报告称，某些妇女甚至可能需要更多，因为怀孕期间平均每天需要300卡路里的热量。 蛋白质对婴儿的发育仍然非常重要，其他营养素如主要的维生素，铁，钙和叶酸也是如此。
哪个最重要？
简短的答案是所有人。 但是，真正的答案并不是那么简单。 在孕早期，由于多种原因可能会抑制进食。 首先，有些妇女可能不知道怀孕就可以怀孕数周甚至数月，这意味着她们可能在婴儿发育早期就错过了关键营养素。 此外，恶心和疲劳在怀孕初期很常见，这可能会使饮食变得对最善良的准妈妈们构成挑战。 幸运的是，服用产前维生素可以帮助弥补妊娠此阶段饮食中的损失。 但是，随着妊娠期的发展，食物中的卡路里几乎与它们所含的营养成分一样重要。 尽管维生素可以弥补怀孕初期的饮食限制，但在最后两个三个月里吃得好对母亲和婴儿的健康至关重要。
