讨厌健康食品时如何减肥

即使您不喜欢青菜，豆芽或沙拉，也有可能减肥并保持健康。 最好的减肥计划是每天运动的健康平衡和饮食，其中包括各种水果和蔬菜，瘦肉蛋白和全谷物。 但是，即使您不喜欢传统的健康食品，也可以通过限制自己的份量并增加每周锻炼的频率来减肥。

拿着红萝卜和伸出她的舌头的一个少妇。 图片来源：STUDIO GRAND OUEST / iStock / Getty Images

步骤1

列出您喜欢的水果和蔬菜。 这些水果和蔬菜可能包括草莓，葡萄，鳄梨，西兰花和甜椒。 您每天吃的每一餐都应至少包含这些健康食品中的一种。

第2步

从全脂乳制品转向低脂奶酪，酸奶和牛奶。 全脂乳制品的饱和脂肪和卡路里含量很高，会导致体重增加。 通过改用低脂乳制品，您可以减少每天消耗的卡路里。

第三步

在您最喜欢的食物中隐藏水果和蔬菜。 例如，如果您喜欢通心粉和奶酪，请使用低脂奶酪和全麦面食，然后在完成烹饪之前约30秒，将少量菠菜混入菜中。 这样，您就可以吃到自己喜欢的食物更健康，更低脂的食物，而不会感到被剥夺。

步骤4

每天至少运动30分钟。 理想情况下，除了说一个简短的单字答案外，您应该不能在运动时说话。 如果您以这种强度运动，那么您的目标心率就是正常的。

第5步

从您最喜欢的餐厅菜肴中取出一种高脂食品。 例如，如果您要订购墨西哥菜，请跳过酸奶油和奶酪。 这样，您仍然可以吃自己喜欢的一顿饭，而不必花很多钱。

您需要的东西

• 草莓

  葡萄

  鳄梨

  西兰花

  柿子椒

  低脂乳制品

  全麦面食

  菠菜

小费

选择瘦肉蛋白（例如去皮的鸡胸肉），而不是脂肪肉（如牛肉末）。

警告

开始任何限制性饮食计划之前，请咨询医生。