在肥胖率每年都在上升并且产品制造商不断提出更多的产品来阻止我们不得不移动身体的时代，似乎没有太多的运动可以做。 但是，有。 过度训练，也称为过度训练综合症，发生在您进行大量锻炼而使自己生病时。 幸运的是，有了一些信息，您就可以享受锻炼，而又不会弊大于利。
关于超越
为了增强力量，增强肌肉质量并改善运动表现，您的身体需要做两件事：运动和休息。 当您没有给身体足够的时间从运动中恢复时，就会发生过度训练。虽然您需要的休息量取决于您的健身水平，但大多数人不吃东西就不能运动超过90分钟。 这样做会导致肌肉开始分解，燃烧自己的蛋白质储备作为燃料。
风险因素
锻炼的人有时会锻炼过多。 但是，过度训练综合症最常见于职业运动员以及那些长时间进行高强度运动项目（例如马拉松或铁人三项）的运动员。 那些最有可能患上综合症的人是那些被迫运动，觉得自己做得太多，但又理智地采取行动的人。
过度训练综合症的症状
最常见的过度训练症状包括无法解释的运动表现下降，过度疲劳，易怒，失眠，对感冒，流感和其他呼吸道感染的易感性增加，运动后您的心律恢复正常，以及-对于女性-月经周期，包括不规则周期和无经期。
何时寻求帮助
如果您只是对日常锻炼过度热情，那么可能就需要休息。 但是，如果您感到被迫锻炼，对自己不感到内，或者如果您的锻炼习惯干扰了您的工作，友谊或家庭生活，您可能希望寻求专业的心理健康。 过度训练和运动障碍是强迫性的。 类似于饮食失调。
