当您的新陈代谢减慢时，很难减肥，但是您可以做一些事情。 甲状腺是您喉咙中的蝴蝶状腺体，会产生调节许多身体功能（包括新陈代谢）的激素。 当您的甲状腺活动不足时（称为甲状腺功能减退症），您的身体燃烧的卡路里就会减少。 甲状腺功能低下的其他症状包括抑郁，精疲力竭，皮肤干燥和头发脆弱，身体酸痛和抽筋，声音嘶哑和体重增加。 甲状腺功能不全的患者通常可以通过激素替代治疗。 但是，为了控制体重，改变生活方式可以有所帮助。
步骤1
遵循低热量饮食。 任何想减肥的人必须消耗的卡路里超过消耗的卡路里。 不幸的是，对于甲状腺功能低下的人来说，这可能是困难的，因为新陈代谢减慢，这意味着人体自然消耗更少的卡路里。
第2步
保留一份食品日记，以记录您每天食用的食物和总热量。 将日记本带给医生，并讨论您每天应该消耗多少卡路里，以及可以做出哪些改变来减肥。
第三步
增加您的日常锻炼。 运动是加速新陈代谢的最有效方法，使其成为克服甲状腺功能减退带来的体重增加副作用的有力工具。 疾病控制中心建议，一个65岁以下的健康成年人每周要接受30分钟的有氧运动，每次30分钟。 力量训练应该每周进行两次。
步骤4
逐渐使您的运动达到此数量。 但是作为甲状腺功能低下的人，这应该是最低要求。 如果您仍在努力增加体重，请增加锻炼的频率和持续时间。
第5步
与您的医生谈谈服用合成激素替代左甲状腺素治疗甲状腺功能减退症。 这可以帮助您控制甲状腺功能不足的症状。
第6步
不要使用烟酒，因为它们会加剧症状。 根据马里兰大学医学中心的资料，咖啡因和大豆制品可能会干扰甲状腺药物，因此请与医生讨论如何食用这些物品。
