L-精氨酸被归类为必需氨基酸，这意味着您的身体无法自行产生它。 L-精氨酸和精氨酸是可互换的术语。 您的身体将这种氨基酸用于多种目的，包括增强免疫系统功能和改善血液流动。 您可以通过饮食，药物和/或营养补品获得这种氨基酸。 饮食来源包括肉，奶制品和鱼。 尝试使用精氨酸补充剂之前，请咨询您的医生。
好处
根据MedlinePlus，精氨酸药物和补品可能有效治疗多种健康状况并提高运动能力。 该网站指出，精氨酸可能对充血性心力衰竭，膀胱炎症，勃起功能障碍和改善手术后的恢复有效。 RD的Jeff S. Volek博士在NutritionExpress网站上的一篇文章中指出，有证据表明，锻炼前食用6克精氨酸可以使运动能力提高多达26％。
怎么运行的
当您从食物来源或补品中食用精氨酸时，会转化为一氧化氮。 您可以在健身店找到一氧化氮补充剂-它们本质上是作为一氧化氮补充剂销售的L-精氨酸补充剂。 一氧化氮会导致血管张开，从而增加血液通过人体的流动。 此外，MedlinePlus报告说，它会增加人体生长激素（HGH）在人体中的释放，而HGH在肌肉发育中起主要作用。 摄入过多的精氨酸会增加出血的风险。 过量食用精氨酸会对儿童致命。
用法用量
精氨酸的推荐剂量因治疗而异。 对于充血性心力衰竭，MedlinePlus建议每天的剂量范围为6 g至20 g，具体情况视情况而定。 为了缓解因动脉阻塞而引起的胸痛，每天以三至四次等量服用9克至28克精氨酸。 患有勃起功能障碍的男性每天可受益于5克L-精氨酸。 Volek博士提到每天6克是改善身体机能的有效剂量。
安全
补充精氨酸可能在某些人中引起不良反应，例如患有疱疹的人，年幼的儿童，血压低的患者或即将接受手术的人。 精氨酸补充剂的常见副作用包括胃部不适，腹泻，哮喘恶化和低血压。 MedlinePlus指出，按照医生的指示并按照适当的剂量建议服用，L-精氨酸补充剂通常对大多数人来说是安全的。
