如果您在减肥方面遇到问题，则可以利用新陈代谢缓慢的借口。 根据PubMed Health的一项研究，虽然有些人可能会嘲笑这个借口，但科学界说这很可能是对的。 但是，如果由于潜在的健康状况或不良的生活方式选择而导致新陈代谢缓慢，这绝非安慰。 幸运的是，即使您的新陈代谢不尽如人意，您也可以做些事情来帮助您达到减肥目标。
步骤1
如果您认为没有减肥的医疗原因，请安排与您的医生预约。 医生可以评估您的其他症状，以确定是否有导致新陈代谢缓慢的根本原因。 如果造成健康状况，请让您的医生管理您的减肥计划。
第2步
多吃蛋白质含量高的食物，例如瘦肉，家禽产品，坚果，鸡蛋和豆类。 由于肌肉比脂肪燃烧的卡路里更多，因此这些食物将帮助您维持更多的肌肉质量和更少的体内脂肪。 大多数健康的蛋白质来源还提供低热量和低脂肪的膳食选择，从而导致体重随着时间的推移而增加。
第三步
专注于易于消化的天然食品。 天然和有机食品使您的身体更容易分解并转化为能量。 如果您的新陈代谢缓慢，则您不希望食用难以消化的高加工食品，因此更容易转化为脂肪。
步骤4
加香料。 添加辣椒，芥末，墨西哥胡椒，姜和肉桂等成分可以帮助您加快新陈代谢，即使您已经吃完饭。 香料也可用于使平淡食品的味道更好，这样您就更有可能吃健康食品并减轻体重。
第5步
确保每天消耗至少1200卡路里。 抵制减少过多卡路里的冲动，否则您的身体会进入饥饿状态。 然后，您的新陈代谢将开始变慢，以节省能量。 这将对您的减肥目标产生负面影响，特别是如果您已经具有缓慢的新陈代谢。
第6步
增加您的活动水平，以便燃烧更多的卡路里。 寻找一些每天活跃的方法。 午休时在建筑物上走来走，自愿为您的孩子的运动队当教练或从事一些家庭装修项目。 随着您每天变得更加活跃，将一些常规的有氧运动和力量训练练习引入您的生活方式将变得更加容易。
步骤7
每天喝几杯冰冷的水。 喝冷水可以帮助加快新陈代谢。 根据Doctoroz.com的资料，当您喝冷水时，新陈代谢会在10分钟内增加，并且在喝完后至少30分钟会保持新陈代谢。 您的体温会升高，因为它会加热您喝的水。 当您的身体变暖时，随着新陈代谢的加快，出汗就会更多。
