经过20分钟的循环训练后，会燃烧多少卡路里？

在20分钟的循环训练中，您燃烧多少卡路里取决于您进行哪种循环锻炼。 健身教练本·科恩（Ben Cohn）报告说，有两种流行的循环锻炼方式：有氧运动和阻力运动。

巡回训练可以在规模上有所作为。 图片来源：Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

有氧循环锻炼

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根据健身资源网站HealthStatus上的信息，重量为150磅。 运动员在进行有氧健美操循环程序时，需要20分钟的中等努力即可燃烧102卡路里的热量，而在20分钟的努力中将燃烧183卡路里的热量。

电阻电路锻炼

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进行适度举重的同一个人将在20分钟的适度努力中燃烧78卡路里，或者在20分钟的剧烈举重中燃烧138卡路里。

体重

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您的体重多少会影响您在任何给定的活动中燃烧多少卡路里。 180磅 进行剧烈运动的人在20分钟的有氧运动训练中燃烧的卡路里比150磅的卡路里多40卡路里。 人，并且在举重时增加30卡路里的热量。 体重减轻的人每次运动都会消耗更少的卡路里。