跳绳600次会燃烧多少卡路里？

跳绳是一种有效的燃烧卡路里的运动，这反过来意味着对于那些希望减少体内脂肪的人来说，跳绳是一种优质的运动选择。 一致的跳绳锻炼和健康的饮食计划可能会导致体重减轻。 您从跳绳燃烧600次所消耗的卡路里数取决于不同的因素，您可能必须调整跳跃时间以燃烧足够的卡路里来减肥。

男子跳绳来源：HyperionPixels / iStock / Getty Images

燃烧卡路里

在跳绳锻炼过程中燃烧大量卡路里非常重要，因为它会直接影响您的减肥目标或保持您目前健康的身体成分的能力。 如果您有兴趣减少体内脂肪，则需要消耗的卡路里要多于一定时间段内消耗的卡路里。 一磅含有3500卡路里

卡路里

跳绳600次燃烧掉的卡路里数量取决于完成跳动的速度和当前的体重。 在相同强度的锻炼中，较重的人燃烧更多的卡路里，因为他们必须付出更多的精力才能完成运动。 跳速的速度也会产生影响。

卡路里

跳绳燃烧大量卡路里。 一个160磅重的人在跳绳60分钟内燃烧约730卡路里的热量。 200磅重的人燃烧约910卡路里，而240磅重的人燃烧约1, 090卡路里。 跳跃600次将不需要60分钟。 根据《美国烹饪指南》，如果您以每分钟70次的速度跳跃，则可以通过将体重乘以.074来估算每分钟燃烧的卡路里数量。 如果您每分钟进行125次跳跃，则将您的体重乘以.080，以估算您在一分钟内燃烧的卡路里。 如果您的脚快一些，每分钟跳145次，则将体重乘以0.089来估算每分钟燃烧的卡路里数。 然后，您可以将该值乘以完成600次跳跃所需的分钟数。

减肥

为了成功减肥，美国运动理事会建议尝试通过运动每天燃烧约500卡路里的热量。 要减少一磅的体内脂肪，您必须燃烧比您消耗的卡路里多3500的卡路里。 如果您要用跳绳燃烧500卡路里的热量并每天吃适当数量的卡路里，那么您每周将损失约一磅的脂肪。 在锻炼中完成600次跳跃不会等于燃烧了500卡路里的热量，因此请使用每分钟跳绳燃烧的卡路里数并相应地调整锻炼时间。 如果您重200磅并以每分钟70次跳动的速度跳绳，则每分钟将燃烧约14.8卡路里。 您将需要跳大约34分钟才能燃烧500卡路里的热量。