在短跑中燃烧了多少卡路里？

短跑是高速奔跑的短暂爆发，通常持续不到一分钟。 纽约市运动生理学家安德里亚·切尔努斯（Andrea Chernus）声称，短跑可以增加心血管功能，因此有助于预防心脏病。

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短跑可以帮助您减轻体重。

卡路里

短跑时燃烧的卡路里的确切数量取决于起始体重和跑步速度。 一个150磅重的人以10英里/小时的速度冲刺一分钟，将燃烧约20卡路里的热量。 如果她以8英里/小时的速度冲刺一分钟，她将燃烧约15卡路里的热量。

好处

根据爱丁堡赫瑞瓦特大学的James Timmons教授的说法，定期进行高强度锻炼（例如短跑）可大大降低患心脏病或2型糖尿病的风险。 Timmons还指出，通过进行一些高强度的锻炼（每次仅持续约半分钟），可以在短短几周内显着改善您的新陈代谢。

比较方式

短跑比慢跑或步行消耗更多的卡路里。 与一分钟的冲刺过程中燃烧的20卡路里的卡路里相比，一个150磅的人在慢跑时每分钟只能燃烧约10卡路里，而以中等速度行走时每分钟只能燃烧5卡路里。