您的身体需要钙，钾，钠和镁等矿物质来发挥正常的生化功能，并且还起着电解质的双重作用。 电解质是带电荷的正离子或负离子，可维持神经和肌肉功能，维持体液平衡并调节人体pH或酸碱平衡。 当您因出汗，排尿，腹泻或呕吐而失去水分时，您还会失去电解质。 如果饮食不足，您可能还会缺乏电解质。 低电解质会导致严重的健康并发症，并危及生命。
低钙血症
低钙或低钙血症最常引起神经和肌肉痉挛或抽搐。 您的手臂和腿可能抽筋，或手指和脚趾发麻，发麻。 缺乏这种电解质也可能引起烦躁，沮丧，困惑或严重的神志不清。 长期低钙血症会增加便秘，恶心，食欲不振，呕吐和排尿增加的风险。 在温和的情况下，您可以用富含钙的食物（如乳制品，绿叶蔬菜或强化谷物）代替这种电解质。 中度至重度缺乏时，您的医师可能会开钙片或建议输液。
低钾血症
低钾或低钾血症通常在水平降至极低之前才被注意到。 心律异常，肌纤维退化，肌无力，疲劳和便秘是缺乏这种电解质的特征。 在某些情况下，可能会出现瘫痪，长时间的低血钾会损害肾脏，导致肾功能衰竭。 包括麦麸，香蕉，柑橘，豆类和绿色蔬菜等富含钾的食物在内的均衡饮食可以阻止低钾。 纠正中度至重度低钾血症可能需要住院治疗，以补充失去的电解质和体液，以及处方药，以治疗低钾血症对您的心脏或肾脏造成的损害。
低钠血症
低钠或低钠血症会导致疲劳，头痛，烦躁，肌肉无力或痉挛和癫痫发作的症状。 在严重的情况下，可能会出现意识不清或昏迷。 钠的逐渐下降通常会导致中度症状，但钠含量的突然下降可能会导致大脑肿胀，从而导致昏迷或死亡。 如果在耐力运动中喝太多水，但血清钠不足以平衡细胞液，则低钠血症的风险会增加。 饮食中的天然食物中的天然钠（例如新鲜农产品和全谷物）中的钠摄入量应保持充足。 突然发生低钠血症时，需住院治疗和静脉输液。
其他注意事项
低镁不太常见，但一旦发生，您可能会感到疲劳，无力和肌肉痉挛。 通常，您会遇到这种电解质的缺乏以及其他电解质的低水平的情况。 治疗低镁可能会涉及处方补品，并且从坚果，豆类和谷物等食物中摄入的镁量会增加。 通过富含营养的饮食和定期摄入液体来保持电解质平衡。 在剧烈运动之前，期间和之后，通过与含电解质的运动饮料等液体进行保湿来防止脱水。 避免长时间暴露在高温下，如果您必须处于高温下，请喝水和健康的零食。 在某些情况下，您可能需要考虑喝运动饮料，其中通常含有电解质。
