如果您记住一个基本原则，减肥就很简单：吃的卡路里必须少于消耗的卡路里。 您可以通过少吃东西，多运动或两者结合来做到这一点。
大小事项
只要您吃的卡路里少于消耗的能量，就可以吃任何想要减肥的东西。 首先控制部分。
事实与数据
要减轻体重，您燃烧的卡路里必须比摄入的卡路里多3, 500卡路里。要在一个月内减轻10磅的体重，您需要燃烧的卡路里比饮食摄入的卡路里多35, 000卡路里。 这样算来每天净差为1200卡路里。
健康减肥
专注于在短时间内减肥的减肥努力很难维持。 MayoClinic.com建议尝试减掉4到8磅。 一个月的健康目标，就是每天净损失500到1000卡路里。
工具类
美国农业部的My Pyramid Tracker可以帮助您计算出每天要摄入多少卡路里才能达到健康的体重。 该网站还包含一个系统，可帮助您跟踪通过运动消耗的卡路里。
