生姜是生姜植物的根茎或茎，数百年来一直被用作食品，香料和药品。 生姜促进消化并刺激新陈代谢，从而导致卡路里燃烧增加。 生姜是否会在人体内燃烧脂肪取决于许多因素，例如饮食，运动和体内脂肪百分比。 尽管如此，生姜还是许多饮食和“脂肪燃烧”补品中的天然成分。 服用生姜减肥之前，请先咨询您的医生。
生姜的特性
生姜是血管扩张剂，意味着它会增加小动脉的直径并增强血液循环。 根据“人类营养的生化，生理和分子方面”的说法，增加的血流量和血液循环通常会导致体温的小幅升高，这称为生热效应，可促进新陈代谢并燃烧更多的卡路里。 由姜等草药引起的体温升高不到1华氏度。 生姜还促进胆汁的产生，并可能刺激胃液的产生，这两者都可以促进消化并提供更多可燃烧的能量。 尽管研究尚无定论，但生姜还可能具有抗炎和降低胆固醇的作用。 尽管它是某些减肥补品中的一种成分，但生姜最受欢迎的用途是用于胃部不适，消化迟缓，消化不良和便秘。
生姜与新陈代谢
姜的代谢能提高20％的说法是根据动物研究得出的，该研究将浓缩的姜提取物应用于外部组织。 内部食用，即使是高剂量食用，姜和许多其他因脂肪燃烧能力而被促进的草药也不会将新陈代谢增加超过2％至5％，这与麻黄素和咖啡因相当，根据“高级营养：大量营养素，微量营养素和新陈代谢。” 当然，任何新陈代谢的增加都可以帮助您减肥，包括脂肪，但是有氧运动和健康饮食习惯仍然是燃烧脂肪的最佳方法。
生姜的形式
您可以通过多种方式食用生姜，例如腌制，煮沸，新鲜研磨或作为茶饮。 但是，为了增加新陈代谢和燃烧脂肪，您需要服用更高剂量的生姜，这些生姜可以作为液体提取物和胶囊使用。 通常推荐的剂量是250毫克姜提取物，每天3次。 生姜通常与大蒜，辣椒，肉桂，姜黄或绿茶混合使用，具有协同作用。 都具有产热特性。 服用任何补充剂之前，请先咨询您的医生。
注意事项
生姜通常被认为在食品和补品形式中是安全的。 生姜具有悠久的使用历史，并且未显示出任何严重的不良副作用。 生姜过量被认为是每公斤体重2克，这会导致神经系统过度刺激和“生姜抖动”。
