蜂蜜，肉桂和柠檬都被发现有好处，其中一些有助于减肥。 了解他们如何促进减肥，以及减轻体重的其他方法。
柠檬和蜂蜜
在 阿育吠陀和中西医杂志上 发表的一项2016年5月的小型研究中，样本量为50，受试者接受了300毫升柠檬蜂蜜汁，连续四天每天四次。
研究人员发现，柠檬蜜汁禁食（LHJF）可能有助于健康个体的体重减轻，尽管研究指出，缺乏LHJF短期作用的证据。 在任何情况下，无论哪种情况都不建议将禁食作为减肥选择。 尚未确定柠檬蜂蜜汁与健康饮食搭配是否有助于减肥。
尽管几乎没有证据表明柠檬会导致体重减轻，但疾病控制与预防中心建议使用柠檬注入的替代高热量饮料的替代方法。 例如，您可以喝具有天然柠檬味的苏打水，其中包含零卡路里，而不是喝180卡路里的甜柠檬冰茶（16盎司）。
肉桂和蜂蜜
自公元前2800年开始使用以来，肉桂已被证明具有多种益处。 2015年6月，《生 药学研究》上的 一篇论文探讨了肉桂的许多用途和益处。 已经发现这种古老的香料可以增强认知能力，对抗微生物，减少炎症并帮助心脏。
肉桂可以通过几种方式食用：撒在水果上，与冰沙混合或注入水中。 肉桂会溶于沸水吗？ 很有可能，您必须使用过滤器将肉桂从水中完全清除。 此外，已发现肉桂具有降脂作用，可以潜在地保护个人免受心血管疾病的侵害。
2014年10月在 美国营养学院杂志上进行的 一项小型研究发现，蜂蜜可以激活抑制食欲的激素。 在双盲研究中，评估了14名接受蜂蜜或蔗糖早餐的妇女的食欲激素。
膳食诱导的激素反应改变可能是蜂蜜的“肥胖保护”成分。 需要进一步的研究来发现这些发现是否适用于所有肥胖个体，男性和习惯性食用蜂蜜的个体。
如何减肥
您可以通过多种健康的方式减肥，而不必依靠肉桂和蜂蜜或肉桂和柠檬汁。 这些方式包括：
- 制定正确的目标：美国国立卫生研究院国家心肺血液研究所解释说，减肥目标应该是具体的，可以实现的和宽容的（换句话说，不一定是完美的）。
- NIH还建议实施奖励制度，在该制度中，减肥目标的奖励可以是实质性的，也可以是一种自私行为。
- 美国国立卫生研究院表示，它还有助于改变鼓励暴饮暴食的线索。 例如，如果您总是与某个朋友暴饮暴食，那么您可能希望计划在非饮食环境中结识该朋友。
- 澳大利亚维多利亚州的“更好的健康频道”建议避免饮食过多的“溜溜球”，以免减肥。
- 更好的健康频道还建议您增加水果和蔬菜的摄入量以减轻体重，并减少饱和脂肪和酒精，并用水代替含糖饮料。
- 定期锻炼是减轻体重和保持健康的另一种方法。
