计数碳水化合物是某些人饮食中的重要组成部分，包括患有糖尿病的人和那些试图减肥的人。 尽管面包，谷物和糖果是许多人碳水化合物的主要来源，但汽水，果汁和茶等饮料中都含有一些碳水化合物。 如果您正在看碳水化合物，那么与含糖汽水或果汁相比，茶是一种相对明智的饮料选择。
茶品种
茶的样式和制备方法多种多样，其碳水化合物含量可能略有不同。 美国农业部报告说，用自来水制备的标准红茶或绿茶每6盎司食用约含0.5克碳水化合物。 改用洋甘菊等凉茶可将碳水化合物含量降低至每6盎司玻璃0.4克。 粉末状的无糖速溶茶重量为0.3克。 一杯茶中碳水化合物的总量来自饮料中糖，淀粉和纤维的含量。
常用添加剂
虽然每6盎司玻璃杯新鲜泡制的茶中所含的碳水化合物少于1克，但您添加到茶中以改变其口味的任何物质都会增加这一数字。 例如，一茶匙砂糖添加4克碳水化合物，一盎司脱脂牛奶添加1.5克。 如果您喜欢在茶中加入蜂蜜，那么每加入一汤匙便要添加17.3克碳水化合物。如果您不想将其转化为高碳水化合物的饮料，请仔细监测茶中添加了多少甜味剂。
非营养性甜味剂
但是，并非所有的甜味剂都会向您的茶中添加碳水化合物。 美国饮食协会（American Dietetic Association）指出，通过选择非营养性甜味剂（如糖精，阿斯巴甜，甜菊糖或三氯蔗糖），您可以避免过多的碳水化合物并保持甜度。 这些甜味剂来自天然和合成来源，甜度是糖的160至700倍。 非营养性甜味剂使您可以向茶中添加非常少量的糖，而甜度与糖相同，碳水化合物也很少（如果有的话）。
监测碳水化合物
确保您一天不摄入过多的碳水化合物可能是控制糖尿病或减轻体重的有效方法，但是您应该向医生咨询碳水化合物的计数，以确保您每天摄入足够的营养。 美国糖尿病协会建议除了碳水化合物以外，还要监测您的食用量，以免您的目标过高。 减少热量摄入对减肥至关重要，因此，选择低卡路里的人造甜味剂可以对您的饮食计划产生双重好处。
