维生素B可以吗

维生素B-5（泛酸）是头发生长和健康必不可少的维生素。所有的B族维生素都可以帮助您的身体进程和使用您所吃的食物，从而滋养毛囊。虽然B-5缺乏会导致脱发，但是如果您还不足的话，多吃一点不会治疗掉发。在开始食用更多B-5之前，请与您的医生谈谈脱发。

B-5和头发

您的身体需要维生素B-5来代谢所吃的碳水化合物，蛋白质和脂肪，进而将这种食物转化为所有细胞的可用能量和营养。没有这种维生素，您的毛囊将无法获得正常运作所需的营养。随着时间的流逝，这可能导致您的毛囊营养不良，并导致头发生长减少甚至脱落。达到B-5的建议每日津贴或RDA可以帮助防止这种情况的发生。根据马里兰大学医学中心的数据，RDA为5毫克。

缺乏症的症状

在美国，B-5缺乏症非常罕见，因为维生素可以在多种食物中找到。但是，如果您变得虚弱，则可能会出现除毛发生长减少以外的其他症状。这些包括疲劳，入睡困难，抑郁，呕吐，腹痛，脚烧，烦躁不安和上呼吸道感染的增加。如果您出现这些症状或认为您的脱发可能是B-5缺乏症的结果，请就医。

来源和治疗剂量

通过吃健康的饮食，您可以获得所需的所有B-5，并使头发正常生长。维生素B-5的良好来源包括鳄梨，羽衣甘蓝，鸡蛋，小扁豆，牛奶，蘑菇，内脏，土豆，谷物和酵母。根据亨廷顿健康科学学院的研究，用于脱发的B-5治疗剂量为每天25至50毫克。由于这种维生素是水溶性的，因此大剂量可能不会损害您的健康，但可能引起腹泻并增加出血的风险。但是，在未事先咨询您的医疗保健提供者的情况下，切勿超过任何维生素的RDA。