姓名：玫琳凯Z.
LIVESTRONG.COM用户名： mkzabek
LIVESTRONG.COM于 2009年11月9日注册
年龄： 36
高度： 5英尺10英寸
测量之前
重量： 190磅
连衣裙/裤子尺寸： 14
腰围：截至2010年2月3日为32.5英寸
测量后
重量： 155磅
连衣裙/裤子尺寸： 6
腰围： 27英寸
LIVESTRONG.COM：加入LIVESTRONG.COM之前您的生活如何？
Mary Kay Z.：在2009年加入LIVESTRONG.COM之前，我从事过慧Weight轻体。 当我于2003年结婚时，我的体重在150磅左右，使用慧the轻体计划可以减轻约15磅的体重。
我一直都很活跃，但是在结婚之前就没有像现在这样致力于营养或健身。 结婚后，我对营养和健康的追求降低了。 因为我已婚，所以我想出了什么。 另外，我很高，而且任何增加的重量都不会导致“卷”本身-但我知道它在那里。
在2007年左右，我下班后开始定期去健身房，但我会流汗，但第二天我就从来没有感到疼痛，如果真的这样，那之后的几天我都不会锻炼。 周末从星期五的下午4点开始营业，然后是披萨。
除此之外，我和我丈夫相对健康，因为他是一个狂热的跑步者。 我们很少吃红肉，除了星期五的欢乐时光，我们什么都没炸，我们总是吃沙拉和蔬菜。 我一直在与慧Weight轻重的人保持联系，试图保持在我的观点范围内。 我吃了所有正确的食物，但这似乎并不重要。 我对运动和锻炼的营养一无所知。
2009年，我在一张照片中看到了我的手臂，我想我哭了……或者真的很近。 我从朋友/家人那里听到的所有信息是：“你很高，你没有那么胖！” 但是我受够了。 在同一时间，我丈夫被告知他胆固醇很高-非常高。 当医生描述他应该吃什么时，就好像他在描述我们的日常饮食和零食一样，所以我们感到困惑。
经过进一步的研究，我丈夫决定在2009年冬季成为素食主义者，以对抗胆固醇，因为他不想服用现代药物。 当时，我说：“该死的…如果他能做到，我 至少 可以做到素食。” 也是在借出的时候，所以尝试某些东西是完美的“借口”。 所以我们俩都改变了我们的饮食习惯，这并不难。 我不确定自己是否体重减轻了，因为我仍然吃得太多了。
在决定必须要给我的那年11月，我偶然发现LIVESTRONG.COM，并想到了在MyPlate上计算卡路里并知道要放入哪种食物与您的身体排出的食物以及份量的想法。 这比Weight Watchers容易得多！ 我不知道如何或为什么，但是只要点击一下，某种意义上的意义就是我可以吃很多食物，只要食物是“优质的”就可以。 茶清！
我也开始真正在体育馆里工作。 我研究了锻炼计划，并真正着手做生意，我的丈夫报名参加了跑步比赛。 我们互相支持。 同时，我最好的朋友和同事与我合作，我们在一起。 我们正式每周互相称重。 全部聚集在一起。
LIVESTRONG.COM：您做出改变的灵感是什么？
玫琳凯Z.：我看了一张照片…我不确定是哪一张，但我想提醒一下。 我只是不想再当“大女孩”了。
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COM如何帮助您减轻体重？
Mary Kay Z.：我负责自己的食物，并致力于保持身体健康。 我想要肌肉。 我爱肌肉，我认为它们对女人来说非常性感。 我不想成为增强健美的类型，但我想要肌肉并被“劫持”。 我与之交往的社区是我的丈夫和工作中最好的朋友，所以无论我走到哪里，我都被健康和健身以及健康和健康的决心所包围。
我每天和头几年，周末和一些假期都使用MyPlate。 从薄薄的比萨饼到偶尔的炸薯条，我让自己成为了一切。 这是一个很棒的工具，因为地球上几乎所有食物都可以得到，而且营养信息也很准确。 减肥花了我大约一年的时间。
LIVESTRONG.COM：您的支持系统是什么？
玫琳凯Z：当时是我丈夫和他的健康状况，也是我最好的朋友/同事。 我每天都诚实地使用LIVESTRONG.COM，这就是我们谈论的全部。 食物及其“花费”（卡路里）的大小，以及我需要奔跑或旋转多长时间才能燃烧500卡路里才能吃一顿大餐等。
LIVESTRONG.COM：您面临的最大挑战是什么？
玫琳凯Z：我自己。 说“这只是披萨的一晚”很容易。 这是一个训练自己以记住较小裤子尺寸的感觉的过程。 我的邻居当时很喜欢参加聚会，我们大家一起出去玩，只是围坐在旁边“采摘”食物和饮料。 他们对我想削减的态度并不push逼人或刻薄，但这又一次落到了我身上。 我必须足够坚强才能对自己更好。
大约三年前，我也与家人分离/离婚，但没有帮助。 我的生活安排处于困境中，并且远离工作而生活。 我确实很难抽出时间来准备好食物并开始锻炼。我真的不得不依靠自己，让自己做需要做的事情，因为我开始感到糟糕。
LIVESTRONG.COM：您想与他人分享的最大成功秘诀是什么？
玫琳凯Z：举重。 那时对我来说体重很轻，因为我很害怕，就像大多数女人一样。 但是当我看到体重增加时我的定义增加时，我欣喜若狂！ 你必须从某个地方开始。 例如，从膝盖上的俯卧撑开始，然后一the而就，请尝试看看是否可以只做一次“真正的”俯卧撑或将木板保持比昨天长五到十秒钟。
从体育馆浸湿后回到家，让我觉得自己做了些事，就像我完全是个坏蛋。 我没有使用培训师。 我曾经用过自己，因为只有我才能使我的身体获得任何成就。
LIVESTRONG.COM：您现在的生活如何？
Mary Kay Z.：我的体重减轻到35磅后，我想，现在呢？ 我会继续做我正在做的事情吗？ 我不得不说“是”。 什么都不会改变，因为如果改变了，那么我的身体也会变回原来的样子，那是我不喜欢的。
自2009年以来，我大力开展活动。 我喜欢举重，并且已经开始骑公路自行车以及交叉运动和TRX训练。 有些人是跑步者，但我是骑自行车的人。 在周末，我和一群人一起骑行50-60英里，发现他们拥有与我相同的运动能力和营养价值，这就是我们在骑行中谈论的全部内容。 餐饮。 有什么好处，我们尝试了哪些新事物，以及我们进行了哪些其他体育活动。
我参加了铁人三项赛，骑行了数千英里，成为了更好的跑步者，并开始远足纽约的高山，而且我喜欢做饭。 一年多来，我也没有自己衡量自己。 那很难。 我注意到我的裤子如何合身并从那里调整自己。 我实际上认为我在增加肌肉质量的同时增加了一些体重。 从今年开始，我从腰到下一直很胖，因此开始关注腿部的清晰度和强度。 自从一月份开始，我的下半部分开始有所变化。
就像我现在独自一人一样，每天仍在努力获取适当的食物和营养并为此付出时间。 我只知道我的内心深处“大女孩”能很快回来，我不希望那样。 我已经学会了如何为我的身体加油以实现最佳跑步和长途骑行，这需要大量的计划和投入。 这项工作是值得的。
我爱我的身体。 我喜欢成为一名运动员，尽管没有登上领奖台，但我喜欢与自己竞争，当我告诉别人我在工作中所做的事情时，他们会看到敬畏的表情。
