据美国卫生与公共服务部报道，西梅汁已成为便秘最流行的自然疗法之一，该病影响了100名成人中的16名 。 这个问题在老年人中更为普遍。
如果不加以解决，便秘会影响您的生活质量并导致严重的并发症，例如痔疮和直肠脱垂。 与泻药相比，西梅汁更安全，更不会引起成瘾。
小费
西梅汁可以帮助缓解便秘，尤其是在儿童中。 不过，整个结果似乎更为有效。
从每天一份（半杯）西梅汁开始，看看您的身体会如何反应。 如有必要，增加剂量。 另一种选择是每天吃三或四个李子干-大约一份。
便秘一览
便秘是所有年龄段的人的常见健康投诉。 低纤维饮食，缺乏运动和某些胃肠道疾病可能会增加患此病的风险。 据估计，普通人群中有8.2％至32.9％患有便秘。 有些人在没有药物的情况下无法排便，因此他们依靠泻药保持规律。
与普遍的看法相反，便秘不是疾病，而是一种症状。 有时，它表示潜在的疾病 ，例如肠易激综合症（IBS），肠炎性疾病，甲状腺功能减退症或糖尿病。 帕金森氏病，多发性硬化症和肠癌也可能导致此问题。
便秘背后的某些罪魁祸首是某些生活方式因素，包括脱水，低纤维摄入，压力和日常变化。 例如，根据 《胃肠病和肝病学专家评论 》 2014年5月的一项研究论文，例如， 心理压力可能会引起消化系统症状，例如恶心，呕吐，胃痛和胃肠蠕动降低。
便秘不只是麻烦。 如果没有适当的治疗，可能会使您面临肛裂，粪便压伤，痔疮和其他并发症的风险。 在极少数情况下，它可能导致 粪便 。 这种情况的特征是结肠或直肠中有大量硬化的粪便，并可能引起肠梗阻 。
梅子汁缓解便秘吗？
泻药和粪便软化剂是用于便秘的最广泛使用的药物。 不幸的是，这些产品会产生从腹胀和腹泻到腹部绞痛和脱水的副作用 。 这就是为什么医学专家建议不要定期使用泻药 。
警告
正如美国国家饮食失调症协会所指出的那样，通便的滥用或过度使用可能导致矿物质和电解质失衡，内部器官损害和成瘾。
西梅汁早已被用作天然的泻药。 这种饮料是由李子干制成的，具有甜味。 有些人还喝梨或苹果汁便秘。
根据2014年12月发表在《 儿科胃肠病学，肝病学和营养学》上的评论 ，果汁中的水，果糖和山梨糖醇含量较高， 可能有助于缓解便秘，尤其是在儿童中 。 山梨糖醇 ，李子中的天然糖，特别有益。 评论作者指出，与整个水果相比，西梅汁所含的纤维和山梨醇含量要少。
由加利福尼亚干李子委员会资助并在2013年10月版《 食品科学与营养评论》中 刊登的一篇 评论 专门研究了干李子及其果汁的益处。 研究人员指出，这些水果富含铜，钾，酚类化合物和山梨糖醇。 如果定期食用，它们可以改善整体健康状况。
此外，该评论报告这些水果可能有助于预防便秘并预防结肠癌 。 令人惊讶的是，尽管它们的糖含量高，但对血糖水平的影响却微不足道。 李子干中的营养成分还可以抑制食欲，并有助于控制糖尿病，肥胖症和心脏病。
梅子似乎是
- 将西梅用水煮沸，然后小火煮约两分钟。
- 让它们冷却，然后将混合物缓慢倒入搅拌机中。
- 混合至光滑。 如有必要，添加更多水（煮沸）。
- 将果汁转移到玻璃瓶或玻璃瓶中并冷藏。
加入几滴新鲜的酸橙或柠檬汁以增加风味。 冷藏或在室温下享用。 您还可以在混合物中添加梨或苹果汁，以增强其风味并增加营养摄入。
