海军陆战队的体育训练计划非常严格。 在整个基础训练中，您的心血管系统，肌肉力量和精神耐力都经过测试。 您将不得不在无法预测的情况和环境中完成多次练习。 锻炼条件包括水力测试和重型提升测试，此外还要进行完全制服，短跑和长跑。 跑步是体育锻炼计划的常规部分，您必须符合海军陆战队的标准。
身体素质入学要求
海军陆战队在接受基础训练时需要进行体能测验，称为IFT或初始体能测验。 IFT包括在13:30分钟内进行的男子1.5英里长跑，以及2分钟内进行44次仰卧起坐和两次上拉动作。 女性必须在15:30分钟内跑步1.5英里，并在12分钟内弯曲手臂悬挂12秒，并在2分钟内仰卧起坐44次。 未达到跑步时间或未达到各项活动的指定分数以下等同于参加矫正健身计划并延迟开始基本训练。
海军陆战队健身标准
一旦您真正开始基础训练，PFT或体能测验就包括3英里的跑步，仰卧起坐和上拉或手臂悬挂。 为了通过这项测试，雄性必须在28分钟内完成跑步，至少要在2分钟内进行三个上拉和50次仰卧起坐。 女子需要在31分钟的标记下跑3英里，以15秒的灵活上臂时间和2分钟内的50次仰卧起坐。
基础训练期间的健身
在整个基础训练中，对新兵的体育锻炼强度不断提高。 随着您的进步，您的个人健康水平将会提高。 除耐力跑步外，还将进行全副装备，长途徒步旅行，障碍训练和各种其他体育锻炼的锻炼。 跑步的时间长短不一，因此在出发之前进行跑步对于做好准备至关重要。 如果无法达到适当的健身标准，新兵可能会遭受挫折，甚至被送回家。
总距离
在基础训练结束时，您通常会穿着带完整背囊的靴子，跑步和骑行都记录了很长的路程。 “在过去的三个月中，您的海军陆战队已经使用M16A2步枪进行了90英里的爬升，75英里的射击和650发子弹射击，他/她将是一个积极进取，训练有素，训练有素的个人，随时准备并愿意承担下一个挑战。” 您在南卡罗来纳州帕里斯岛（Parris Island）度过的12个星期可能看起来令人望而生畏，并且令人生畏。 基本军事训练毕业后的自豪感和成就感将使每一英里都值得。
