爬楼梯的人实际上只不过是一个带扶手的小型旋转楼梯。 开启机器后，踏板开始移动，在锻炼期间您将不断在其上行走。 如果您想要整形，只要正确使用，爬楼梯的人可能正是您想要的。
身份证明
爬楼梯的人的台阶构成心血管运动。 爬楼梯的人燃烧卡路里有助于减轻体重，但是您必须花一些时间才能达到目标。 美国运动医学学院（ACSM）建议每周进行五天60至90分钟的体育锻炼以减轻体重。 您越接近本指南，您将看到更多的结果。 从热量的角度来看，为180磅。 爬楼梯的人在60分钟内最多可燃烧735卡路里。
有氧能力
定期使用爬楼梯的人可以提高您的有氧运动能力。 这样一来，您就可以进行更长时间的锻炼，并且强度更高，而不会发wind。 美国运动理事会说，高强度间歇训练将进一步提高您的有氧运动能力。 通过在锻炼期间交替运动强度来执行此操作。 有氧运动能力增强，可以应付日常情况，例如步行到建筑物的顶层参加会议。
影响力
在爬楼梯的人上锻炼不但影响力小，而且还可以减轻体重。 根据美国骨科医师学会的资料，负重运动可以增强骨骼，并有助于预防骨质疏松症，尤其是在女性中。
肌肉招募
下半身的主要肌肉是臀肌，股四头肌，绳肌和小腿。 当您踏上楼梯登山者时，所有这些肌肉都会持续工作。 这不仅可以改善您的语气，而且还可以促进您的静息新陈代谢。 根据密歇根大学卫生系统的数据，如果您在框架上增加1磅的肌肉，那么您每天将燃烧30至50卡路里的卡路里。 要增加对肌肉的重视，请一次执行两次。
降低疾病风险
据美国心脏协会称，包括爬楼梯在内的体育锻炼的好处包括降低患糖尿病的风险，增加良好的胆固醇水平和降低血压。 为了保持健康，ACSM建议每周五天进行30分钟的“中等强度的有氧运动”。
注意事项
每次使用健身机时，都要以适当的形式进行锻炼，以使锻炼获得最佳效果。 使用楼梯攀爬器时，请勿靠在扶手上以减轻腿的重量。 仅施加轻微压力以平衡自己。 保持肩膀向后，直视前方。
