腓骨长肌是沿着小腿外侧延伸的肌肉。 肌肉在很大程度上是支撑肌肉，但是缺乏力量和某些活动会在您走路时导致严重的疼痛。
关于腓骨长骨
根据运动损伤诊所的资料，腓总长负责脚的外翻和足底屈曲。 这意味着肌肉有助于将脚向外侧弯曲，并有助于弯曲脚的骨骼。 运动损伤诊所指出，每天在不平坦的地面上进行任何步行都需要使用肌肉。 另外，大多数运动员广泛使用肌肉，特别是那些参加篮球，田径和体操等跳跃运动的人，需要屈曲双脚。
腓骨肌腱炎的症状
腓骨长肌疼痛通常是腓骨肌腱炎的结果。 根据运动损伤诊所的说法，这种肌腱炎可表现为腓骨长直的疼痛，脚和脚踝外侧的疼痛和肿胀，以及腓骨长直的肌肉伸展或活动时的疼痛。
原因
根据运动损伤诊所的说法，腓骨长直疼痛通常是由于过度使用引起的，导致炎症。 SIC指出，其他原因可能包括小腿肌肉紧绷，在大坡度上奔跑导致脚滚出，过度翻身或脚尖经常向外着地着陆。 进行一些您不习惯的新运动或活动可能会导致腓骨长直疼痛，尤其是在这些活动需要繁重的跑步或双脚弯曲的情况下。
治疗
运动损伤诊所建议休息，消炎药和按摩以治疗腓肠肌开始疼痛。 伸展和加强程序还可以帮助恢复运动范围并防止将来出现伤害问题。 运动损伤诊所建议使用坐姿小腿抬高器和传统站立小腿抬高器的弯曲膝盖版本来增强腓骨长直肌。 伸展小腿也是有益的，SIC建议也进行腓骨伸展。 这是通过坐在椅子上，一只脚放在地板上，膝盖弯曲90度角来完成的。 将另一条腿越过弯曲的膝盖，将脚踝放在膝盖上。 脚尖尽量向下，然后抓住脚，将脚底尽可能地朝天花板。
