维生素B-12可帮助您的身体产生红血球，并有助于输送氧气以为您的身体提供能量。 因此，这种维生素不会使您疲劳。 相反，维生素B-12可以帮助抵抗疲劳，因为它可以防止与B-12缺乏症相关的引起疲劳的贫血。 由于疲倦是其他健康问题的征兆，因此如果能量不足，不要以为您需要更多的维生素B-12。 在补充饮食之前，请咨询您的医生。
B-12缺乏
当您的维生素B-12含量不足时，您可能会患上一种称为巨幼细胞性贫血的贫血。 疲劳，便秘，食欲下降，麻木和刺痛是营养不足的症状。 未摄入足够B-12的儿童会出现运动和认知障碍。
B-12缺陷原因
维生素B-12缺乏症的发生可能有多种原因。 例如，恶性贫血会损害产生胃酸所必需的胃细胞。 需要这种酸才能从您吃的食物中提取维生素B-12。 因此，如果您患有恶性贫血，您的身体将无法吸收维生素B-12。 萎缩性胃炎的另一种状况通常是由细菌感染引起的，它会刺激胃部发炎，这也削弱了您吸收B-12的能力。
建议每日摄入量
通过遵守医学研究所食品与营养委员会的建议，可以避免维生素B-12含量过低而感到疲倦。 从14岁到成年，男人和女人每天需要2.4毫克的B-12。 孕妇每天需要更多的B-12-2.6微克。
B-12缺乏症治疗
在您的医生通过实验室测试确认您的身体缺乏维生素B12后，请按照她的指示纠正病情。 您所接受的治疗类型取决于造成缺陷的原因。 膳食补充剂办公室说，如果您的身体状况不佳，您可能需要接受B12注射，身体无法吸收食物中的营养。 但是，如果您可以适当吸收B-12，则可以服用维生素片。
