无论您是要进行CrossFit，LIVESTRONG.COM的8周STRONGER Challenge健身计划，还是要通过其他锻炼计划来锻炼身体，请记住，不仅仅是要跟踪的体重数字。
您的“之前”和“之后”的照片和测量值可能是更好地查看自己在实现目标过程中取得的进展和成就的更好方法。
但是，不要只听我的话。 看看Ashley Donahoo令人惊叹的“之前”和“之后”照片，他们使用LIVESTRONG.COM的MyPlate减肥了137磅！
但是，除非您屈服并立即拍摄“之前”的图片，否则您将无法获得惊人的“之前”和“之后”转换体验！ 阅读有关如何拍摄最佳照片的一些提示。
我已经“畅所欲言”并有照片证明了这一点
2012年夏天，我参加了一个为期两个月的Beachbody健身计划测试小组，结果60天内体重减轻了20磅。 尽管我不喜欢拍摄“之前”的照片，但他们确实通过该计划激励了我，并以视觉方式记录了我的健身成就故事。
如果没有它们，那么20磅对我的外表造成的影响还不那么明显。 即使您只打算减掉5磅或10磅，也可能会因身体的变化而感到惊讶。 爱情的控制柄可能会消失，或者肚子会变平。 有时照片显示的数字超出比例！ 例如，您可以在下面看到，即使我的脸也看起来更好。
顺便说一句，不要在“之前”的照片中微笑是完全可以理解的。 您可能对自己的外观不满意。 这些照片可能是一个唤醒电话，您对所看到的内容不满意。
另外，您可能对现在的外观完全满意，这太好了！ 并非每个人都从一个“坏地方”开始。 拍摄这些照片仍然是一个好主意，这样您就可以看到您辛勤工作和奉献精神的证据。
另外，请记住，您无需将照片展示给任何人。 您可以自己保留它们。 或者，您也可以将它们绑在冰箱上，以激发他们进餐和保持活跃的动机。
完美“拍前”照片的5个技巧
1.男生应穿着短裤或不穿衬衫的泳装拍照，而女性则应穿比基尼或健身短裤和运动文胸。 重要的是要看到你的肚子，所以不要吸进肚子里！ 您可能会在该区域看到最明显的变化。
2.找朋友帮助您拍照或在相机上使用三脚架或自动定时器。 朋友将最有助于使您的身体对准框架的中心，特别是从背面拍摄的照片。
3.站在空白的单色墙壁前，在您后面尽可能少的干扰或混乱。 您是这里演出的明星！
4.拍摄多张照片。 从正面，背面和侧面至少取一个。 如果需要，甚至可以弯曲或摆姿势另外一两个。
5.记住要定期在相同的位置（甚至是相同的衣服）拍照：在第一天，第15天，第30天，第60天，依此类推。 这样一来，更容易准确地了解您的身体变化。
观看下面的视频，以获取更多提示和有用信息，并观看STRONGER参与者Frankie和Sam确切地向您展示如何拍摄“之前”的照片。
只要记住去拍这些照片即可。 相信我，拥有“之前”和“之后”的照片会非常好，您可以一直保持这种状态，以提醒自己那很棒的健身和/或减肥成就。
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