佳得乐对运动员有什么作用？

喝水是健康运动和运动表现的重要组成部分。水对人体至关重要，因为它可以保护您的器官并调节体温。补充体力活动中消耗的液体时，运动员可以选择。佳得乐（Gatorade）是一种流行的运动饮料，可以提供运动员保持运动所需的一些东西。

锻炼后，一个男人拿着一瓶佳得乐。图片来源：lorenzoantonucci / iStock / Getty Images

保湿

对运动员来说，保持身体适当的水分很重要。美国运动委员会指出，脱水会导致失去协调性和肌肉疲劳，从而损害您的表现。在进行体育锻炼之前两到三个小时，您应该喝17到20盎司的水，然后在热身期间每10到20分钟喝8盎司的液体，在运动期间喝7到10盎司的水。完成后，您需要多喝8盎司。水是最推荐的液体之一，但有些人不喜欢平淡的味道。运动饮料，例如佳得乐（Gatorade），可能对味蕾更具吸引力，并鼓励您摄入更多的液体。

能量提升

佳得乐（Gatorade）和其他运动饮料含有碳水化合物配方，可以帮助运动员提供额外的能量。 Medline Plus指出，碳水化合物是饮食成分，其主要功能是为身体提供能量，尤其是对神经系统和大脑。但是，碳水化合物过多会增加卡路里并导致体重增加。根据美国运动医学学院的说法，长时间锻炼后，您可以为身体加油，其中包括碳水化合物，蛋白质和少量脂肪。这可能包括带有水果面的火鸡三明治，混合了水果，牛奶和坚果的燕麦片或烤全麦面包和花生酱。在体育赛事或锻炼中为自己充油，以佳得乐（Gatorade）或另一种含碳水化合物的运动饮料加油，可以帮助您维持所需的能量并避免疲劳。

电解质的作用

电解质是剧烈运动或锻炼期间饮用佳得乐或其他运动饮料的另一个重要原因，因为它们能够调节体内液体的分布。出汗时会丢失钾和钠，它们都是电解质。范德比尔特大学指出，诸如佳得乐（Gatorade）之类的运动饮料可以迅速为您的身体补充水分，并补充这些电解质。

运动饮料的危害

运动饮料对需要保持水分和精力的运动员很有帮助，但给孩子服用佳得乐或其他运动饮料时，应谨慎行事，除非他们参加剧烈的体育锻炼。美国儿科学会警告说，这些饮料中含有大量的糖，可能导致牙齿问题，并提供过多的卡路里，这些卡路里可能导致孩子变得超重甚至肥胖。因此，可以在孩子参加体育活动或体育比赛时给他们佳得乐（Gatorade）健身，但在其他情况下则不需要。