每周进行三到五天的六英里跑步可以帮助您燃烧足够的热量来建立或保持健康的身体，但是单次跑步不会完全消除体重。 减肥应归因于持续的运动和对饮食的关注。 不用担心单次跑步后会减肥，而是将其作为常规锻炼的一部分，您很快就会看到结果。
长期考虑而不是短期考虑
每周健康的减肥率约为一到两磅。 因此，不要单做运动以减轻体重。 相反，请考虑全局。 通过坚持锻炼（例如六英里跑步），您将能够燃烧足够的卡路里，使身体处于热量不足状态。 这种不足是减肥的秘诀。 当您燃烧的卡路里超过消耗的卡路里时，脂肪将开始消融。
速度发挥作用
即使在六英里跑步后，您燃烧的脂肪不足以引起明显的体重减轻，锻炼也会燃烧数百卡路里。 跑步期间燃烧的卡路里的具体数量取决于体重和平均速度。 185磅重的人以6 mph的速度奔跑，将在60分钟内完成6英里的奔跑。 哈佛健康出版物指出，在这段时间内，该人将燃烧约888卡路里的热量。 使用这些数据，假设一磅等于3500卡路里，则该人的跑步理论上将燃烧约一磅的四分之一。
逃之P
尽管诸如卡路里消耗之类的因素部分地决定了减肥的速度，但每周进行数六英里的跑步每天可以使您走上正确的减肥道路。 通常，每周进行三到五次有氧运动是理想的选择。 通过频繁地进行此操作，您可以轻松实现每周进行300分钟有氧运动的目标，该数字通常可以帮助您减轻体重。
不要出汗
如果您是一件宽松的毛衣，那么在跑步过程中您流汗的程度可能会使跑步前后的重量略有不同。 但是，您在跑步过程中损失的明显体重与水分流失有关，而不是脂肪流失。 通过汗水减肥不是健康的减肥方式-跑步后补水后，您会很快恢复通过汗水减肥的体重。
