没有水，您的身体将停止运作； 儿童健康网站报道，您的体重有一半以上来自水。 维持身体所有器官，组织和过程正常运作所必需的水。 尽管最好的水源是简单地喝干净的水，但是您也可以通过定期吃蔬菜和水果来增加水的摄入量，因为这些蔬菜和水果中含有大量的水。 说服某人多喝水可以从能量水平到体重的多种方式使他们受益。 该人每天应至少喝八杯，每杯含8盎司水。
步骤1
告知该人水如何帮助她减肥并保持健康体重。 口渴经常被误认为是饥饿，经常喝水可以减少犯错的可能性，减少饮酒时进食的机会。 每次进餐前20分钟喝一杯水，每顿饭喝一杯水可以使您的饱食减少，从而帮助您减轻体重。
第2步
谈论定期饮水的健康益处。 摄入足够的水可以使体内的细胞充满营养并正常运作。 另外，水可以保持水分，从而帮助防止皮肤干燥。
第三步
增强人们对饮用水如何使他们保持活力的意识。 即使少量的脱水也会使您感到疲劳，定期喝水可以避免并减轻疲劳程度。
步骤4
告诉他，喝水可以避免不必要的头痛。 水分摄入不足会导致脱水引起的头痛。 即使头痛已经开始，喝水也可以帮助减轻严重程度。
第5步
告知她喝水不足的后果。 严重脱水的症状包括口干，眼睛凹陷，皮肤不退缩，干riv，发烧，呼吸急促，血压低和心跳加快。 如果某人有这些症状，则需要立即就医。
第6步
谈论水不包含卡路里，这意味着您可以随意喝任何水。
步骤7
告诉他使用水果切片，例如酸橙或柠檬，以增加水的风味（如果风味不足）。
步骤8
讨论水的消化益处。 定期饮水可以帮助您避免便秘，并使消化系统正常运转。 另外，水会定期帮助您清除体内毒素。
