昆达利尼（Kundalini），也称为沙克提（Shakti），被描述为赋予生命生命的原始能量或生命力。 昆达里尼（Kundalini）渗透到整个身体并与呼吸直接相连，但是也有一个休眠的昆达里尼（Kundalini）能量袋，它处于休眠状态，位于下腰椎的脊柱底部。 据说这种休眠的昆达利尼像蛇一样绕自身缠绕了三倍半。 唤醒后，它会通过脊柱上升到脑干，使瑜伽士自发地达到三摩地，这是精神意识的终极状态。
：昆达利尼瑜伽的危险
传统上，当寻求完全唤醒昆达利尼的学生是在合格的灵性导师的陪伴下进行学徒时，有许多方法可以逐步健康地增强您的昆达利尼。 因此，您可以轻松避免因昆达利尼（Kundalini）未经控制的唤醒而引起的陷阱（疯狂，失明，长时间pro）。
步骤1：诵经
咒语是原始的声音，可以使您的心灵与普遍意识接触。 双腿交叉坐直，脊椎直立。 将注意力集中在眉毛和and吟之间的空间上：“ Sa（无限）Ta（存在）Na（死亡）Ma（重生）”这就是Panj Shabad的口头禅 Sa Ta Na Ma 。 首先，在前5分钟内以普通声音高唱，在接下来的5分钟内以低声说话，然后再静音10分钟。 然后逆转此过程，从耳语变为正常声音。
步骤2：执行手印
在昆达利尼瑜伽中，手被视为我们有意识能量的映射。 每只手与身体的不同区域以及不同的情感和行为相关。 通过用手指和手掌形成一定的形态来执行手印。 Mudra是一种协调身心系统的技术。 要执行与 Sa Ta Na Ma 相对应的手印，请执行以下操作：在“ Sa”上，将拇指触摸食指。 在“ Ta”上，触摸中指和拇指。 在“ Na”上，用无名指触摸拇指。 在“ Ma”上，将拇指触摸到每只手的小指。
步骤3：冥想
冥想的方法有很多种，但是根据现代昆达利尼瑜伽的创始人斯瓦米·巴詹（Swami Bajhan）的说法，冥想佛陀萨塔 那玛 是至高无上的。 当您念诵咒语并演奏手印时，请专心专注于原始声音 Sa Ta Na Ma ，对通过冠状脉轮进入的音节进行可视化，然后通过“第三只眼”射向宇宙。 当您这样做时，请记住，手印正在将知识，智慧，耐心和活力印在您的意识上。
步骤4：调息山
呼吸控制法或呼吸控制法可以帮助瑜伽士控制中枢神经系统。 它净化并净化了能源通道。 有许多练习呼吸法的方法，例如鼻孔交替呼吸。 要进行表演，请用右手拇指合上右鼻孔，然后缓慢地吸入左鼻孔。 现在，关闭左侧并向右呼气，然后反向重复此过程。
步骤5：跳舞
自由舞会产生体热，同时将您的思想从其概念性思维的笼子中解放出来。 但是，您不会通过任何常规的跳舞步骤来跳舞自己的昆达利尼舞。 穿上冥想的器乐，让您的身体跟随能量。
步骤6：体式
尽管昆达利尼瑜伽可以在泳池的最深处，但在其领域中，还有一些较为熟悉的哈达风格的体位法，例如倒立，下犬和尸体姿势，这些姿势在瑜伽工作室中更为常见。 但是，昆达利尼瑜伽规定必须连续进行某些姿势，并且可能会包含一些自由形式的手臂和腿部运动。
步骤7：放松
为了与神的意识取得联系，学习放松是必不可少的。 它规定了先张紧然后从头到脚放松体内所有肌肉的过程，这反过来又为您准备下一个神圣的光之道做好了准备。
步骤8：可视化
昆达利尼瑜伽充满了光的视觉效果，其中“神灯”是最重要的。 站直，双脚与肩同宽。 闭上眼睛，将其聚焦在下额头的中央。 将您的手臂抬高到您的前方，并使您的身体处于紧张状态，高喊： 我是由圣光创造的。 我受神光的支持。 我受到神圣之光的保护。 我被神圣之光包围。 我成长为神明之光。 进行此操作时，请想象您正在被明亮的强光照射。
步骤9：集中
以冥想姿势坐下，眼睛聚焦在眉毛之间的下额头上。 想象一下，您的脊椎是玻璃制成的空心管。 现在想象一下，该管从下往上充满了明亮的白光。 尽可能长时间保持这张图片，并经常重复。
步骤10：处理您的Bandhas
B__andhas的 意思是“锁体”，是指内部肌肉的“锁”，它使您可以控制创造力的新能量和净化能量的流动，从而消除消极情绪。 结合和协调这两种能量有助于逐步控制昆达利尼。 Bandhas就像将下巴锁定在胸中以激活jalandara bandha一样简单。
：如何在家表演昆达利尼
