哪些水果对消化有益？

一些水果对消化有益，因为它们提供了可以使胃肠道处于良好工作状态的纤维。 它们还含有分解难以消化的蛋白质的酶。 疾病预防控制中心建议每天吃各种五颜六色的水果，以保持健康的饮食习惯。 您需要多少水果取决于年龄，性别和活动水平。 但是，在饮食中添加高纤维水果将有助于食物消化。

水果是膳食纤维的良好来源。

梨

梨的可溶性纤维含量很高。

一个中等大小的生梨皮含有4克可溶性纤维。 当与液体结合时，这种纤维会推动食物通过胃肠道。 纤维可以改善高胆固醇水平，痔疮，糖尿病，肠易激综合症和便秘。 早起时，要在一天中获得足够的水果和纤维很简单。 早餐时吃一碗高纤维谷物，例如燕麦片和梨片。

苹果

苹果可以制成苹果酱泥，并保留大部分纤维。

一个中等大小的生皮苹果可以提供3.3克纤维。 将苹果泥制成苹果酱时，其纤维含量几乎相同，可以用来代替食谱中最多一半的黄油或油，以使其更健康。 苹果酱可使食谱中的食物保持湿润，并减少脂肪，而脂肪会引起胃灼热。

山莓

覆盆子富含纤维。

半杯未加工的树莓装满4克纤维。 果汁包含制成果汁的水果的许多营养成分，而榨取果汁的过程通常会去除大部分纤维。 吃完整的，未加工的水果可获得最大的纤维益处。 覆盆子是高纤维食品（例如覆盆子燕麦麸皮松饼或格兰诺拉麦片）中的另一种健康成分。

番木瓜

木瓜含有一种酶，可以很容易地消化蛋白质。

番木瓜含有一种称为木瓜蛋白酶的酶，可分解蛋白质并使其很容易消化。 木瓜蛋白酶也是肉嫩化剂的主要成分之一。 该酶加速了处理蛋白质并使食物通过胃肠道的化学反应。 将木瓜去皮，去掉种子，然后将其加入酸奶和豆浆中制成冰沙，使胃部容易吸收。

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