股四头肌的主要功能是使腿部在膝盖处伸展，这是很平常的事情。 但是，当您需要在足球和足球等活动中短暂停留或加快速度时，也可以使用它们，如果您是跑步者，则需要大量使用它们，特别是在下坡跑步时。
因此，它们容易产生劳损，而劳损是在肌肉过度伸展或承受过大的力量时发生的。 从四头肌拉伤中恢复可能要花费一些时间，尤其是在受伤严重的情况下。 耐心等待，直到四头肌完全治愈，才能防止再次受伤。
小费
迅速减轻肿胀和发炎的适当治疗可以使您的四头肌尽快开始愈合。
四株解释
大腿前侧的四头肌肌肉由四部分组成：内侧股肌，中间股肌，外侧股肌和股直肌。 您拉出的四头肌可能牵涉其中一种或多种不同的肌肉。 您的四头肌疼痛的位置可能使您知道哪些肌肉受到了影响。
当过大的压力导致肌肉纤维拉伸到撕裂点时，就会产生应变。 这通常发生在体育活动中，当四头肌强行收缩以在踢腿时伸展腿部或在短跑期间加速时。 当对力的需求大于四边形所能容纳的力时，就会发生劳损和其他伤害。
四头肌疲劳通常是由于剧烈运动而没有适当的热身以及肌肉紧绷或疲劳导致的。 大腿后侧的腿筋肌肉不平衡也会增加四头肌拉伤的机会。
症状和严重程度
根据症状和症状的严重程度对肌肉拉力进行分级。 这可以帮助您和您的医生确定要采取的治疗方案，并且可以粗略估计四肢康复时间。
I级是轻度劳损，在受伤时伴有剧烈疼痛，但不足以停止活动。 劳损后可能会有些酸痛和轻微肿胀，但这并不妨碍运动，并且不会失去肌肉功能或力量
II级是中度劳损，受伤时疼痛加剧，可能足以中断活动。 大腿部位可能会立即肿胀，或者以后可能会出现肿胀。 疼痛将持续存在，并可能出现一些瘀伤。 也可能有一些肌肉无力和功能丧失。
III级是严重的劳损，伴有明显的疼痛，受伤时可能会发出爆裂的声音或感觉。 这表示已完全撕裂。 预计会出现明显的肿胀和瘀伤，以及完全失去抑制行走或其他运动的肌肉功能。 受伤的四头肌上也可能有可见或明显的凹痕。
拉四倍恢复时间
估计您可以从四肢受伤中恢复的速度只是最好的猜测。 如果您的受伤严重到需要医疗的程度，您的医生可能已经向您解释了恢复过程，并大致估计了恢复时间。
根据哈佛健康出版社的说法，轻度劳损可能会在几周内完全治愈。 中度劳损可能需要两到三个月才能he愈。 严重的劳损，无论是否需要手术，都可能需要几个月或更长时间才能he愈。
治疗拉四头肌
立即为您的紧张肌肉获得正确的治疗方法可以帮助您预后。 轻度毒株通常可以在家中治疗，而II级和III级毒株在大多数情况下需要医疗护理。 无论严重程度如何，头48小时都是至关重要的。 休息并减少肿胀和瘀伤可使肌肉开始自愈。
受伤后立即以及之后至少两天，或者按照医生的建议，您可以使用RICE治疗方案来帮助肌肉恢复：
- 休息。 停止任何剧烈或不必要的活动，并尽量让腿休息。 这对于减少炎症至关重要。
- 冰。 每小时或尽可能多地将冰袋涂在四头肌上10到20分钟。 冰可以减少肿胀并可以减少瘀伤。
- 压缩。 用弹性绷带包扎大腿，以减少肿胀。
- 海拔。 将大腿抬高到或超过心脏水平。 这也有助于减少肿胀和淤青。
仅仅因为您的肌肉开始好转并且疼痛消失，并不意味着您应该停止治疗。 使用RICE至少48小时可以大大缩短恢复时间。
返回活动
加快愈合并防止再次受伤的最重要的事情是，避免避免过早回到受伤前的活动水平。 如果是轻度劳损，并且七至十天后您没有任何疼痛，肿胀或僵硬，则您可能会逐渐恢复活动。 慢慢开始，并增加强度，前提是您可以这样做，而不会产生任何负面影响。
如果您的劳损是中度到重度，则应在恢复常规活动之前对四头肌进行康复训练。 您可能会受到理疗师的治疗，理疗师会为您设计康复计划。 如果没有，您可以进行锻炼以增强四边形，并增加灵活性和移动性。
根据马萨诸塞州综合医院骨科的研究，锻炼的第一阶段包括大腿肌肉的等距收缩，以及通过练习伸直膝盖的腿来简单地建立活动能力。 下一阶段的练习包括卧式抬腿和侧卧式抬腿，以及小腿抬高和仰卧起坐。 您也可以进行柔和的四边形拉伸，但是只能感觉到轻微的拉伸。 切勿过度拉伸或拉伸疼痛。
只要没有痛苦，您可能会继续增加练习的难度。 恢复受伤前的力量和活动能力后，只要医生允许您恢复正常活动，就可以安全地恢复正常活动。
