当您渴望甜食而又不想吃一份完整的甜点时，您可能会选择腐朽的费列罗·罗彻（Ferrero Rocher）巧克力（或两种）。 但是，您是否曾经停止过考虑费雷罗·罗彻（Ferrero Rocher）的营养？ 它们看起来很小，但卡路里很高。
费雷罗·罗彻营养
费雷罗·罗彻（Ferrero Rocher）巧克力以清新的榛子为特色，周围是光滑的榛子馅，包裹在薄脆的威化饼干中，并完全包裹在奶油牛奶巧克力和切成小方块的榛子中。 然后将其包裹在醒目的金箔中，以进行更丰富的呈现。
尽管这些巧克力的体积相对较小（相当于经典的口香糖），但费雷罗·罗彻（Ferrero Rocher）的热量却越来越接近全尺寸甜点。 根据该品牌的营养信息，当您食用一份（三个糖果）时，您正在寻找220卡路里，16克饮食脂肪，5克饱和脂肪，17碳水化合物，3克蛋白质和3毫克卡路里胆固醇。
如果您仅关注卡路里以及三个糖果可能足以满足您的甜食这一事实，这似乎就不算什么了，但是，当您考虑每日营养建议时，您的看法可能会有所改变-这是有充分理由的。
费列罗·罗彻（Ferrero Rocher）健康事实
高脂肪食物本身就存在问题，但是当它们富含饱和脂肪时，就更令人担忧了。 根据MedLinePlus的数据，饱和脂肪所占的热量不应超过您每日热量的7％，即每天约16到22克。 推荐率偏低的原因是饱和脂肪与肥胖，高胆固醇，心脏病等有关。
然后是碳水化合物。 根据《 2015-2020年美国人饮食指南》，19岁及以上的成年人每天摄入的碳水化合物不得超过130克，以保持最佳健康。 虽然一份食物仅占您总分配的七分之一，但请记住，这些碳水化合物主要来自糖-准确地说是15克。 请记住，这是三个小糖果，而不是一顿零食或一顿饭。
Ferrero Rocher巧克力中的糖可能是添加的糖，而不是天然糖。 据梅奥诊所的工作人员说，添加的糖是食品加工中经常包含的糖和糖浆。 它们通常存在于糖果，甜点，能量饮料，苏打水等中。 《 2015-2020年饮食指南》建议您每天摄入的卡路里中所含的糖分不超过10％（2, 000卡路里的饮食相当于50克）。
由于这仍然很高，美国心脏协会进一步建议，说成年女性每天应摄入不超过100卡路里的加糖（或25克糖），男人应不超过150卡路里（或38克）。 这意味着吃三个小糖果占女性推荐糖的一半以上，而男性则占近一半。
最后，虽然费雷罗·罗彻（Ferrero Rocher）巧克力绝对不是一个健康的选择，但偶尔食用它们也不会有什么坏处。 诀窍是跟踪您的大量营养素并密切注意您的每日摄入量。 这可以帮助您保持健康的饮食中脂肪和糖的含量。 换句话说，适度消耗一切。
