您定期服用的维生素补充剂可以支持或损害您的健康。 提供必需的维生素和矿物质的膳食补充剂有多种形式，从液体到片剂以及单次或多次营养剂量。 有些更适合某些健康状况。 其他则根据一般营养需要和个人饮食习惯量身定制。 在选择单一维生素和多种维生素之前，请考虑许多健康和生活方式变量。
加药方法
健康的补充从定期给药开始。 选择一种方便或容易记住的维生素产品。 除非制造商另有规定，否则将每日一次或两次的剂量与餐食联系起来将有助于您很好地吸收营养，并避免出现胃部疾病以及误服药和过量服用。 除了液态维生素滴剂，粉末和各种形式的片剂外，强化食品还代表着其他的给药方法。 例如，强化橙汁和谷类食品是单一和多种补充维生素的便捷来源。
满足日常营养需求
根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的资料，约三分之一的美国人每天服用多种维生素或多种维生素/矿物质补充剂。 多种维生素可帮助您在一到两个方便的片剂中始终如一地获得建议的必需维生素每日津贴。 根据医生的建议，如果您是素食主义者，素食主义者，孕妇或母乳喂养者，可以考虑服用多种维生素。 多种维生素补充剂对饮食结构不充分的人或患有身体疾病，难以进食或无法充分吸收营养的人特别有价值。 尚未最终确定在所有人群中预防多种疾病的多种维生素有效性。
营养失衡
单一维生素或矿物质补充剂更适合于特定的营养缺乏症或支持或预防某些疾病。 美国国立卫生研究院鼓励特殊人群使用它们。 钙和维生素D保护绝经后妇女和其他骨质疏松症高危人群的骨骼健康。 即将怀孕或可能怀孕的妇女可以通过补充铁来预防贫血，并通过叶酸或维生素B-9预防先天性缺陷。 年龄超过50岁的成年人可以受益于维生素B-12与晶体补品的出色吸收。 与医生讨论您想服用的任何维生素补充剂。
安全
如果使用不当，所有类型的维生素都可能产生轻度到危险的副作用。 故意摄入过多的单一维生素或将多种维生素，单一维生素，强化食品和您的日常饮食相结合会产生过量的有毒物质。 对于脂溶性维生素A，D和E，您的风险最大，因为维生素A，D和E会在体内积累并引起严重的健康影响，包括肝，肾和脑部损害。 您的医生对多种维生素的建议可以帮助您避免药物相互作用。
