如何自我

催眠的过程使您的大脑处于可以接受建议的状态。 在催眠过程中，对象可以潜入其潜意识深处，以消除可能危害其日常生活的信念和习惯。 这就是为什么催眠术对于那些寻求减肥的人如此受欢迎的原因。 但是，没有必要寻找专业人员并为其付费。 大多数保险计划也不包括催眠治疗的费用。 尝试自我催眠以减轻额外的体重。

一个女人举起一个摆锤，凝视着它。 图片来源：humonia / iStock / Getty Images

步骤1

寻找一天中不会被外界因素分心的时间。 尝试预留至少30分钟的时间，让自己沉浸在a之中。 在整个时间范围内集中精力很重要。

第2步

为自己设定减肥目标。 针对您想减肥的确切体重和想要减肥的特定时间。 开始之前，请大声朗读此目标。

第三步

将自己形象化为您想要的大小。 想象一下，一旦达到理想体重，您的身体将是什么样。 另外，考虑一下别人会如何反应以及他们会说些什么。 尽量使场景充满色彩，气味，声音和感觉，从而使场景尽可能生动。

步骤4

闭上眼睛，放松身体，直到完全瘫软。 深呼吸三分钟，直到您从头骨到脚都感觉到。 感觉到之后，放松身体的那一部分。 您将处于a状态。

第5步

想象一下处于ideal状态的理想自我。 考虑一下您将如何看待世界，别人如何看待您，以及健康和健康的状况会如何。 看您的身体处于苗条，修剪状态。

第6步

慢慢回到现在的状态。 确保您将内部体验的感觉带回自己。 每天这样做会训练您的思想，使您感觉减轻体重有多好。 您将逐步进行减肥所必需的行为改变。