快速背包是训练手速，节奏和时机的有效工具，同时可以增强手臂，肩膀和背部的耐力。 诸如Everlast的8 x 5英寸袋鼠袋之类的小袋移动速度更快，因此需要相当大的控制技能。 较大的书包，例如Everlast的10 x 7英寸书包，移动速度较慢，因此对于初学者来说比较好。 袋子的正确充气与尺寸一样重要。 如果袋子里没有空气，它会感觉很迟钝并缓慢反弹。 相反，过度充气的袋子反应更快，但手更硬，可能会损坏内部膀胱。
步骤1
验证Everlast速度包是否系好带并绑在包的顶部，就像系鞋带一样。 仅当松开袋子以更换内部气囊时，才需要担心。 如果您只是买了包，那它应该已经系好了。
第2步
将充气针连接到手动泵上，并弄湿针尖。
第三步
将针插入Everlast速度袋底部的小孔中。
步骤4
用泵抽动手泵，直至速度包中的所有皱纹消失，皮肤感觉光滑为止。 再抽一两次手柄，使袋子更多弹跳，然后取下针头。
第5步
挤压速度袋以感受阻力。 适当充气的袋子应该紧实，同时让您轻轻推入外部皮肤。
您需要的东西
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手动泵
充气针
小费
给速度包增加一些泵，以加快响应时间。 请注意，这会增加膀胱压力。
