汗水不仅仅意味着保湿，还可以冷却皮肤。 它还含有盐。 盐分会积聚在皮肤和衣服上，出汗后在衬衫上留下难看的白色污渍，使您运动后四处走动会感到不舒服。
小费
在大多数情况下，衣服上的盐渍是正常现象，但是在剧烈运动期间和之后，请采取适当的预防措施来补充身体的盐分。 在特别困难的锻炼中，保持水分并考虑使用含盐的运动饮料。
汗水并非平等
当您与旁边的人同时在跑步机上跑步但他几乎没有出汗时，这并不意味着他的身体状况更好。 并非每个人的出汗程度都相同，也没有人释放出与出汗量相同的盐分。
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您的汗水量和汗液成分是多种因素共同作用的结果，包括您的遗传学，体温和新陈代谢。 有些人运动后再也不用担心衣服上的盐分，而另一些人则在每次运动时都可以解决这个问题。
盐分流失问题
在长时间的运动中，例如参加马拉松比赛，盐分流失会引起问题。 如果您补充过多的水分和不足的盐分（即使在跑步过程中喝运动饮料也会发生这种情况），则可能会导致低钠血症。 盐分的不平衡会导致抽筋，恶心，神志不清和癫痫发作。
警告
低钠血症如果不及时治疗可能是危险的，甚至是致命的。 如果您发现任何低钠血症症状，请立即就医。
盐是好东西
尽管有些人按医生规定的限盐饮食饮食，但大多数人在日常锻炼中会通过日常饮食摄取大量的盐以满足他们的需求。 加工食品包括盐，但是甚至鸡蛋和奶酪等食品也会增加钠的摄入量。
疾病控制与预防中心建议每天的钠摄入量不要超过2300克，通常，每1磅汗水会使您损失约500毫克钠。 在正常锻炼中，您可能会在大约一个小时内流失一磅汗水。 在炎热的天气中进行剧烈运动时，每小时可增加2磅汗水，而每磅汗水可达1100毫克。
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衣服上的盐渍
如果不及时处理，咸的汗渍很容易破坏运动服。 将它们浸泡在冷水中直到准备好洗涤为止，可以防止污渍形成。使用商用去污剂预处理污渍也可以有所帮助，或者使用小苏打，醋或柠檬汁等家用溶液。 用普通洗涤剂在温水中清洗它们。
