姜黄是赋予咖喱菜肴颜色和风味的香料，姜黄素是姜黄的主要活性成分。 据马里兰大学医学中心称，除用作食品调味料外，它还具有许多药用用途，包括治疗消化不良，溃疡性结肠炎，骨关节炎和糖尿病。 由于这些声称的健康益处，通常可以购买含有姜黄及其活性成分的补品。 但是，在未事先咨询可信赖的医学专家的情况下，切勿使用姜黄和姜黄素改善健康。
步骤1
与您的医疗专家安排约会，讨论使用姜黄和姜黄素补充剂来改善健康状况。
第2步
研究姜黄和姜黄素的作用，以了解其潜在的好处。
第三步
与您的医疗专家联系，询问有关姜黄和姜黄素及其对身体的影响的任何问题。
步骤4
向信誉良好的补品销售商购买补品。 许多保健食品和营养品商店都出售姜黄和姜黄素，您也可以从在线补品零售商处订购。
第5步
按照保健医生的指示并按照标签上的说明服用补充剂。 建议的剂量取决于您所使用的补充剂的形式。 例如，根据马里兰大学医学中心的数据，标准化提取物的剂量为每天3次，每次400毫克至600毫克，而tin剂的剂量为每天4次，每次15至30滴。
第6步
继续按照指示服用补品，并注意副作用。 MedlinePlus报告称，按指示服用姜黄通常是安全的，但可能的副作用包括腹泻和恶心。
步骤7
如果您担心姜黄或姜黄素如何影响您或您的健康，请去看医生。
警告
尽管姜黄和姜黄素通常被认为是安全的，但某些人不应使用姜黄和姜黄素。 如果您怀孕或胆结石或胆管阻塞，请勿服用补充剂，例如，密歇根大学卫生系统警告。
