倾斜的眼泪可能是突然的，令人惊讶的和痛苦的。 通常是剧烈的扭曲运动的结果，这种伤害甚至可以模仿肋骨伤害，因为它非常痛苦。 那些从事旋转运动（例如网球或高尔夫）的人可能会感到眼泪。 即使您只是简单地帮助一个朋友移动并笨拙地抬起沉重的家具，也可能会遇到倾斜的眼泪。
对于某些人来说，这样的伤害可能是毁灭性的。 忽略疼痛并继续锻炼可能很诱人，但这通常会使眼泪恶化。 最好的办法是在做不会使情况变得更糟的运动时让伤口愈合。 如果您进行智能训练，甚至可以从伤病中恢复一些健康。 在计划锻炼之前，请详细了解有关伤害的信息。
肌肉眼泪
肌肉撕裂特别难以处理。 肌肉撕裂通常感觉像是“砰砰”声或刺伤感。 肌肉容易肿胀，并且会疼痛。 如果您认为自己已经历过肌肉撕裂，应该去看医生。 诊断将包括对肌肉的检查和一些问题。 您可能还需要进行MRI检查，以便医生可以看到受伤的全部范围。
根据特殊外科医院的说法，有三种不同类型或等级的眼泪。 一年级很小-实际上只有大约5％的肌肉被撕裂了。 二级撕裂意味着大部分肌肉被撕裂。 三年级意味着肌肉破裂。 完全破裂意味着肌肉本身或将肌肉连接到骨骼的肌腱完全撕裂。
斜眼泪
斜肌是腹直肌一侧的肌肉，即著名的“六块腹肌”。 有两条斜肌，外部斜肌位于顶部，而内部斜肌位于下面。 在两块肌肉中，内部倾斜的病例比外部倾斜的病例多。
导致斜角撕裂的运动涉及上身的旋转，这是斜角执行的动作。 《英国运动医学杂志》的一项案例研究表明，网球运动员因网球挥杆而受到斜伤，这是上身旋转运动的一个很好的例子。
避免运动
由于倾斜的眼泪通常是由旋转引起的，因此，如果要从这种伤害中恢复过来，那是应该尝试避免的第一类运动。 物理疗法和力量与条件调节医生Jon Herting博士还建议避免Valsalva动作，这是一种呼吸技术，需要在举起重物时屏住呼吸。
当您执行Valsalva动作时，您的腹部肌肉会紧紧围绕您的肺部和躯干，从而在腹部产生很大的压力。 进行瓦尔萨尔瓦手术时，您的斜肌会自动收紧，因此，如果您有斜泪，这很危险。
Herting建议倾斜的人不要过度限制自己的动作，但他建议不要进行抵抗性强的腹部运动。 避免负重或举重运动也是个好主意，例如哑铃和杠铃运动，因为它们鼓励Valsalva的动作，以及涉及剧烈旋转的运动，例如网球，曲棍球，高尔夫球，棒球，甚至保龄球。
你可以做的运动
从倾斜的斜背中恢复时，尝试着重于不引起腹部过度紧张的体重运动，例如下蹲，跳跃和俯卧撑。 某些形式的瑜伽可以帮助您保持活跃，但避免进一步的伤害。 查找恢复性的瑜伽课，避免扭弯和弯曲等偏斜的弯曲动作和运动。
在弄清楚什么运动时，可以做的事情，请确保避免痛苦的运动。 疼痛表明受伤可能会加重而不是加重。 另外，请记住咨询医生，以确保您的锻炼计划安全。
伸展运动通常是有益的，因为它可以使您的关节和肌肉运动，而不会冒举重之类的压力活动。 您还可以进行多种有氧运动，例如游泳，跑步和骑自行车。 请注意，在跑步或游泳时，您会略微旋转躯干，因此，如果感觉到躯干加重了眼泪，请立即停止。
