如果您所吃的食物中没有得到足够的omega-3脂肪酸，则可以考虑在日常工作中添加omega-3脂肪酸补充剂。 Omega-3脂肪酸可能有助于促进心脏健康，降低胆固醇并减轻类风湿关节炎引起的疼痛。 虽然您可能渴望在补充饮食时快速获得效果，但是omega-3的作用速度可能取决于您服用它们的原因。 在您的饮食中添加任何膳食补充剂之前，请咨询您的医生。
Omega-3s改善胆固醇
根据疾病控制与预防中心的数据，高胆固醇会影响超过30％的美国成年人。 采取一些措施来改善您的数字可以减少患心脏病和中风的风险。 虽然改变生活方式对改善胆固醇很重要，但补充omega-3脂肪酸也可能会有所帮助。
根据马里兰大学医学中心的说法，在补充脂肪酸饮食后，您可能需要两到三周的时间才能开始发现胆固醇的改善。
服用Omega-3促进心脏健康
据医学中心称，除了有助于降低血液中的胆固醇水平，omega-3脂肪酸还可以帮助改善其他心脏病风险因素，包括高血压和甘油三酯升高。
如果您正在服用omega-3脂肪酸以改善整体心脏健康并减少其他风险因素，那么医疗中心报告说，这种补充剂的工作时间与胆固醇治疗所花费的时间大致相同。两到三个星期。
对于类风湿关节炎疼痛
作为抗炎剂，omega-3脂肪酸补充剂可能有助于减轻与类风湿性关节炎相关的症状，包括疼痛，僵硬和发炎。 在某些情况下，补充鱼油可能会减少对非甾体类抗炎药的需求。
对于类风湿性关节炎，补充Omega-3脂肪酸的功效不如对心脏健康有效。 根据澳大利亚关节炎的说法，您可能需要两到三个月的时间才能看到任何改善。
注意补充
尽管是天然物质，但omega-3脂肪酸补充剂可能并不适合所有人。 由于服用鱼油补品时出血的风险增加，如果您容易瘀伤，有出血病史或服用血液稀释剂，则可能需要谨慎地将其添加到饮食中。 另外，如果您患有糖尿病，除非在医生的监督下，否则不应该服用omega-3补充剂，因为它们可能会增加空腹血糖。
